4 至 360 小時彈性時數
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我會學到什麼?
女子游泳課程提供專注的8-10週訓練計劃,精進技術、提升400公尺自由式與200公尺混合式泳姿表現,並以明確基準追蹤進度。學習四大泳姿的針對性練習、智慧運用訓練工具,以及結構化的每週訓練課表,加上恢復、肩部保養與負荷管理的實用指導,讓你在水中保持快速、有效率且健康。
Elevify 優勢
培養技能
- 表現評估:分析女子泳者特徵並設定8-10週賽事目標。
- 泳姿機械:矯正自由式、仰式、蛙式與蝶式的正確姿勢。
- 針對性練習:應用菁英級練習進階,提升400公尺自由式與200公尺混合式。
- 訓練設計:建構每週游泳計劃,包含智慧容量、配速與測試組合。
- 恢復規劃:安排熱身、預防復健與負荷控制,預防傷害。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
他們的課程非常完美。我購買了一年套餐,終於有機會在同一個平台上學習各種我感興趣的主題,不需要更換平台...感謝你們所做的一切,我已經向其他人推薦了你們...

Giulio Carlo數位行銷學員
我喜歡課程直接切入重點的方式,以及我可以切換章節和跳過不需要的內容。

Mariana Ferres攝影學員
我喜歡內容和影片的呈現方式以及轉錄功能,這加快了學習過程!

Luciana Alvarenga美甲設計學員
平台快速、使用簡單。內容的多樣性和補充影片對學習很有幫助。

André Felipe提示工程學員
常見問題
什麼是 Elevify?它是如何運作的?
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PDF 課程
