4 至 360 小時彈性時數
在你所在國家有效的證書
我會學到什麼?
WOD課程提供實用工具,設計有效、安全的每週訓練計畫,平衡肌力、耐力與技巧訓練。學習運用RPE與%1RM管理負荷、針對特定能量系統、安全調整動作並控制風險。建構清晰WOD處方、即時調整訓練,並以簡潔、高效的證據基礎推理說明每個選擇。
Elevify 優勢
培養技能
- 七天WOD規劃:建構均衡的肌力、代謝訓練與技巧微週期。
- 智慧負荷管理:運用RPE與%1RM精準控制短週期強度。
- 安全動作調整:變更負荷與複雜度,同時保留訓練刺激。
- 快速WOD設計:撰寫明確完整的處方,包含目標與計分標準。
- 能量系統瞄準:將WOD格式匹配ATP-PC、糖酵解與有氧訓練。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
常見問題
什麼是 Elevify?它是如何運作的?
課程有證書嗎?
課程是免費的嗎?
課程的學習時數是怎麼計算的?
課程內容是什麼樣的?
課程是如何運作的?
課程的時長是多少?
課程的費用是多少?
什麼是 EAD 或線上課程?它是如何運作的?
PDF 課程
