4 至 360 小時彈性時數
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我會學到什麼?
耐力基礎訓練是一門簡短實用的課程,教你如何為忙碌40小時工作排程打造10週基礎訓練區塊。學習評估起點、設定實際每週量、使用心率、配速與RPE區間,並結構關鍵訓練課。掌握恢復管理、降低傷害風險,以及清晰規劃工具,讓你安全進展至半馬拉松、全馬拉松、Gran Fondo或鐵人三項目標。
Elevify 優勢
培養技能
- 建立10週基礎訓練計畫:為忙碌40小時工作運動員設計聰明進展。
- 設定精準耐力區間:使用心率、配速、功率與RPE控制強度。
- 監測疲勞與恢復:應用循證工具預防過度訓練。
- 規範每週訓練:將目標量轉換為明確、賽事準備好的訓練課。
- 快速評估運動員:檢視歷史、風險與指標,設定安全基礎負荷。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
你的課程非常完美。我購買了一年的方案,終於有機會在同一平台上學習多個我感興趣的主題……感謝你們所做的一切,我已經推薦給其他人了……

Giulio Carlo數位行銷學員
我喜歡課程內容直接切入重點,也能隨意切換章節或跳過不需要的內容。

Mariana Ferres攝影學員
我很喜歡內容以及影片的呈現和逐字稿,這讓學習過程更有效率!

Luciana Alvarenga美甲設計學員
這個平台速度快又簡單易用。內容多元,還有補充影片,對學習幫助很大。

Giulio CarloPrompt 工程學員
常見問題
什麼是 Elevify?它是如何運作的?
課程有證書嗎?
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PDF 課程
