4 至 360 小時彈性時數
在你所在國家有效的證書
我會學到什麼?
交叉訓練計畫提供清晰框架,評估目前水準、設定實際12週目標,並選擇最有效的互補方法,提升績效與耐久性。學習關鍵生理知識、智能負荷管理及傷害警示徵兆,同時建構實用4週計畫,包含詳細訓練內容、進度追蹤工具,以及簡單場域測試,以隨時間精進成果。
Elevify 優勢
培養技能
- 運動專屬目標設計:設定真正可持續的12週績效目標。
- 數據驅動訓練:追蹤訓練量、強度與測試,調整每週負荷。
- 傷害風險控制:及早發現警示訊號,修改訓練內容以維持參與。
- 交叉訓練規劃:建構4週訓練區塊,融合肌力、心肺耐力與柔軟度。
- 恢復優化:應用睡眠、營養與減量週,加速適應過程。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
常見問題
什麼是 Elevify?它是如何運作的?
課程有證書嗎?
課程是免費的嗎?
課程的學習時數是怎麼計算的?
課程內容是什麼樣的?
課程是如何運作的?
課程的時長是多少?
課程的費用是多少?
什麼是 EAD 或線上課程?它是如何運作的?
PDF 課程
