4 至 360 小時彈性時數
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我會學到什麼?
基礎健身課程提供設計安全有效初學者計劃的基礎知識。學習核心解剖學、生物力學與運動生理學,並應用於肌力、活動性與有氧訓練。建構4週計劃、管理疲勞、保護下背、遠距指導、清楚與客戶溝通,並使用簡單篩檢與風險管理工具,打造自信且注重成果的訓練課程。
Elevify 優勢
培養技能
- 設計初學者安全的4週訓練計劃,具備智能進展設計。
- 指導核心舉重與背部友善的肌力動作,提供自信技巧提示。
- 為久坐辦公族建立高效的活動性、柔軟度與核心訓練常規。
- 使用RPE、談話測試與心率區間規劃並監控初學者有氧訓練。
- 在家訓練中應用篩檢、安全檢查與基本風險管理。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
他們的課程非常完美。我購買了一年套餐,終於有機會在同一個平台上學習各種我感興趣的主題,不需要更換平台...感謝你們所做的一切,我已經向其他人推薦了你們...

Giulio Carlo數位行銷學員
我喜歡課程直接切入重點的方式,以及我可以切換章節和跳過不需要的內容。

Mariana Ferres攝影學員
我喜歡內容和影片的呈現方式以及轉錄功能,這加快了學習過程!

Luciana Alvarenga美甲設計學員
平台快速、使用簡單。內容的多樣性和補充影片對學習很有幫助。

André Felipe提示工程學員
常見問題
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