學習設計安全有效的肌肉訓練計劃，適合真實生活時間表。本課程涵蓋評估、目標設定、動作選擇、技巧、熱身、收操及傷害預防。你將掌握組數、重複次數、強度、分期化及恢復基礎，建構結構化的6週計劃，提升肌力、肌肉肥大、姿勢及長期堅持。
我剛被晉升為監獄系統的情報顧問，Elevify 的課程對我能被選中起了關鍵作用。
這門課對於滿足我上司和公司對我的期望非常重要。
很棒的課程，內容非常有價值。
Elevify 源自於讓每個人都能以平易近人的方式獲得優質教育的夢想。為了實現這個目標，我們開發了一項技術，能夠從全球各地挑選出最佳內容，針對任何主題進行翻譯，並以不同的格式提供，讓每個人都能學習。
此外，我們非常重視每個人都能根據自己的需求和可用時間學習所需內容。因此，我們的學員可以自由編輯課程大綱，讓課程更貼合自己的需求。
我們提供兩種類型的課程：付費（Premium）和免費課程。
付費課程擁有高品質內容、專屬導師、AI 評分、證書、離線學習、重點摘要、無每日學習時數限制，以及終身存取權。這些課程所籌得的資金對我們持續提供免費課程至關重要。
免費課程同樣提供高品質內容，但不包含導師或 AI 評分（免費提供成本太高）、無離線學習、無法列印摘要、每日學習時數限制為一小時，且存取期限為 90 天（足夠完成課程）。
透過這種方式，我們希望在實踐使命與專案永續之間取得平衡。
有的，所有課程都會提供有效證書，適用於任何公司，證書上會標示學員自行設定的學習時數。
要獲得證書，學員必須完成課程大綱中 80% 的內容，並且是付費（Premium）學員。要求成為付費學員，是為了確保免費課程的永續經營。
是的，我們所有課程都有免費版本。免費課程與付費課程一樣提供高品質內容，但不包含導師或 AI 評分（免費提供成本太高）、無離線學習、無法列印摘要、每日學習時數限制為一小時，且存取期限為 90 天（足夠完成課程）。
如果你專注於學習，我們的免費課程就足以讓你獲得所需知識。不過，如果你需要更多額外服務，建議選擇付費課程。
付費課程所籌得的資金對我們持續提供免費課程至關重要。透過這種方式，我們希望在實踐使命與專案永續之間取得平衡。
課程內容涵蓋該主題全球最優質的資源：影片、音頻、文章和書籍。所有內容都附有重點摘要、Podcast（針對書籍和文章）、逐字稿（針對影片和音頻）。你可以選擇自己喜歡的方式學習。每份教材都設有專屬題目，幫助你鞏固知識。
此外，課程由你自行選擇的章節組成，只學習你需要的內容。每個章節結束時，還有與你職業相關的實作專案，讓你應用所學。
Elevify 課程有兩種形式：免費和付費（Premium）。
付費課程擁有高品質內容、專屬導師、AI 評分、證書、離線學習、重點摘要、無每日學習時數限制，以及終身存取權。這些課程所籌得的資金對我們持續提供免費課程至關重要。付費課程價格為 US$37.00。即使你覺得價格較高，我們在課程期間也會提供部分折扣。
免費課程同樣提供高品質內容，但不包含導師或 AI 評分（免費提供成本太高）、無離線學習、無法列印摘要、每日學習時數限制為一小時，且存取期限為 90 天（足夠完成課程）。
這是一種你可以隨時隨地自主學習的課程。以 Elevify 為例，你甚至可以透過我們的 App 離線學習，不需連網。
你的課程大綱與實體課程相同，但你可以在家中舒適地完成所有學習。
