4 至 360 小時彈性時數
在你所在國家有效的證書
我會學到什麼?
在短短7天內學會冥想技巧,包含清晰腳本、簡短引導練習,以及簡單工具追蹤真實進度。本課程教授呼吸覺察、身體掃描、正念運動、慈心冥想與咒語練習,並提供忙碌工作日的快速重置方法。同時獲得循證指導、安全調整,以及適合辦公桌的動作,快速減壓、緩解緊張並提升專注力。
Elevify 優勢
培養技能
- 引導簡短辦公桌冥想:輕鬆帶領呼吸、身體掃描與 grounding 練習。
- 教授微型正念休息:提供快速工具緩解壓力、提升專注並減輕眼睛疲勞。
- 安全調整冥想:針對緊張、焦慮與有限空間進行修改。
- 傳授7天冥想計劃:運用腳本、時間安排與簡單進度檢查。
- 解釋正念益處:連結循證減壓效果與上班族需求。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
常見問題
什麼是 Elevify?它是如何運作的?
課程有證書嗎?
課程是免費的嗎?
課程的學習時數是怎麼計算的?
課程內容是什麼樣的?
課程是如何運作的?
課程的時長是多少?
課程的費用是多少?
什麼是 EAD 或線上課程?它是如何運作的?
PDF 課程
