4 至 360 小時彈性時數
在你所在國家有效的證書
我會學到什麼?
這門簡短實用的自我控制課程,提供具體工具來評估衝動、設計專注療程,並教導客戶在行動前暫停。學習循證技巧如STOP法、正念呼吸、實施意圖、衝動衝浪及習慣設計,加上現成工作表、行為記錄、角色扮演及復發計畫,支持可衡量的持久行為改變。
Elevify 優勢
培養技能
- 快速暫停方法:在療程中應用STOP、正念呼吸與計數。
- 情緒調節指導:教導標籤化、再評估與痛苦耐受。
- 習慣與環境設計:重塑提示、獎勵與常規來抑制衝動。
- 實施意圖訓練:制定強大的如果-那麼計畫以提升自制。
- 復發與進度監測:使用記錄、量表與回饋來精進工作。
建議摘要
開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。我們的學員怎麼說
他們的課程非常完美。我購買了一年套餐,終於有機會在同一個平台上學習各種我感興趣的主題,不需要更換平台...感謝你們所做的一切,我已經向其他人推薦了你們...

Giulio Carlo數位行銷學員
我喜歡課程直接切入重點的方式,以及我可以切換章節和跳過不需要的內容。

Mariana Ferres攝影學員
我喜歡內容和影片的呈現方式以及轉錄功能,這加快了學習過程!

Luciana Alvarenga美甲設計學員
平台快速、使用簡單。內容的多樣性和補充影片對學習很有幫助。

André Felipe提示工程學員
常見問題
什麼是 Elevify?它是如何運作的?
課程有證書嗎?
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課程內容是什麼樣的?
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PDF 課程
