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自我控制課程

自我控制課程
4 至 360 小時彈性時數
在你所在國家有效的證書

我會學到什麼?

這門簡短實用的自我控制課程,提供具體工具來評估衝動、設計專注療程,並教導客戶在行動前暫停。學習循證技巧如STOP法、正念呼吸、實施意圖、衝動衝浪及習慣設計,加上現成工作表、行為記錄、角色扮演及復發計畫,支持可衡量的持久行為改變。

Elevify 優勢

培養技能

  • 快速暫停方法:在療程中應用STOP、正念呼吸與計數。
  • 情緒調節指導:教導標籤化、再評估與痛苦耐受。
  • 習慣與環境設計:重塑提示、獎勵與常規來抑制衝動。
  • 實施意圖訓練:制定強大的如果-那麼計畫以提升自制。
  • 復發與進度監測:使用記錄、量表與回饋來精進工作。

建議摘要

開始前,你可以調整章節與課程時數。選擇想從哪個章節開始。可新增或移除章節。也可增加或減少課程時數。
時數:4 至 360 小時

我們的學員怎麼說

他們的課程非常完美。我購買了一年套餐,終於有機會在同一個平台上學習各種我感興趣的主題,不需要更換平台...感謝你們所做的一切,我已經向其他人推薦了你們...
Giulio Carlo
Giulio Carlo數位行銷學員
我喜歡課程直接切入重點的方式,以及我可以切換章節和跳過不需要的內容。
Mariana Ferres
Mariana Ferres攝影學員
我喜歡內容和影片的呈現方式以及轉錄功能,這加快了學習過程!
Luciana Alvarenga
Luciana Alvarenga美甲設計學員
平台快速、使用簡單。內容的多樣性和補充影片對學習很有幫助。
André Felipe
André Felipe提示工程學員

常見問題

什麼是 Elevify?它是如何運作的?

課程有證書嗎?

課程是免費的嗎?

課程的學習時數是怎麼計算的?

課程內容是什麼樣的?

課程是如何運作的?

課程的時長是多少?

課程的費用是多少?

什麼是 EAD 或線上課程?它是如何運作的?

PDF 課程