Antrenament pentru Salt Vertical
Stăpânește antrenamentul pentru salt vertical cu forță bazată pe dovezi, pliometrie, mobilitate și testare. Învață să crești înălțimea saltului, să protejezi genunchii și gleznele și să proiectezi programe de 8 săptămâni care se traduc direct în putere și performanță explozivă pe teren.

de la 4 la 360h volum de muncă flexibil
certificat valid în țara ta
Ce voi învăța?
Crește-ți saltul vertical cu un plan focalizat de 8 săptămâni care combină evaluare, fundații de forță, pliometrie și strategii de recuperare. Învață anatomia și biomecanica cheie, identifică tipare de mișcare defectuoase și aplică teste simple de screening. Urmează ghiduri clare de programare, monitorizează progresul cu teste practice de teren, previi accidentările prin mobilitate și stabilitate inteligente și ajustează încrezător planul pentru câștiguri explozive pe termen lung.
Avantajele Elevify
Dezvoltă abilități
- Screening mișcări de salt: identifică rapid mecanici riscante înainte să provoace accidentări.
- Design plan de forță: construiește blocuri de 8 săptămâni care se transferă direct în joc.
- Antrenament pliométric: ghidează sărituri explozive și aterizări sigure cu exerciții de nivel pro.
- Stăpânire teste de teren: efectuează teste Vertec, CMJ și hop fără echipament de laborator.
- Control încărcare și recuperare: echilibrează stresul antrenamentului, somnul și mobilitatea pentru salturi maxime.
Sumar Sugerat
Înainte de a începe, poți schimba capitolele și volumul de muncă. Alege cu ce capitol să începi. Adaugă sau elimină capitole. Crește sau scade volumul de muncă al cursului.Ce spun studenții noștri
Întrebări frecvente
Cine este Elevify? Cum funcționează?
Cursurile au certificate?
Cursurile sunt gratuite?
Care este volumul de muncă al cursului?
Cum sunt cursurile?
Cum funcționează cursurile?
Care este durata cursurilor?
Care este costul sau prețul cursurilor?
Ce este un curs EAD sau online și cum funcționează?
Curs PDF