Antrenament Excentric
Stăpânește antrenamentul excentric pentru a construi forță, proteja articulațiile și îmbunătăți performanța. Învață tempo, programare și indicații de antrenament pentru a concepe planuri sigure și puternice de 6 săptămâni pentru atleți, inclusiv cei cu disconfort minor la genunchi sau spate jos.

de la 4 la 360h volum de muncă flexibil
certificat valid în țara ta
Ce voi învăța?
Antrenamentul excentric îți oferă un sistem clar și practic pentru a construi forță și mușchi protejând articulațiile. Învață știința adaptării excentrice a mușchilor și tendoanelor, apoi aplic-o cu planuri gata făcute de 6 săptămâni, tempo-uri, înlocuiri de exerciții pentru dureri comune. Stăpânește indicații precise de antrenament, strategii de încălzire și recuperare, verificări de siguranță și metode bazate pe dovezi pe care le poți folosi imediat în orice sală bine echipată.
Avantajele Elevify
Dezvoltă abilități
- Proiectează planuri de forță excentrică: construiește mușchi protejând articulațiile.
- Antrenează excentrice lente: tempo precis, indicații de respirație și control.
- Evaluează și monitorizează clienții: gestionează DOMS, semnale de durere și sarcina de antrenament.
- Aplică metode de suprasarcină excentrică: tempo, negative și progresie sigură.
- Transformă cercetările despre antrenamentul excentric în protocoale clare, gata de sală.
Sumar Sugerat
Înainte de a începe, poți schimba capitolele și volumul de muncă. Alege cu ce capitol să începi. Adaugă sau elimină capitole. Crește sau scade volumul de muncă al cursului.Ce spun studenții noștri
Întrebări frecvente
Cine este Elevify? Cum funcționează?
Cursurile au certificate?
Cursurile sunt gratuite?
Care este volumul de muncă al cursului?
Cum sunt cursurile?
Cum funcționează cursurile?
Care este durata cursurilor?
Care este costul sau prețul cursurilor?
Ce este un curs EAD sau online și cum funcționează?
Curs PDF