Curs de Întinderi
Stăpânește întinderile sigure, bazate pe dovezi, pentru lucrătorii de birou. Învață să evaluezi postura, să proiectezi sesiuni de grup de 30-40 de minute, să corectezi defectele comune și să construiești rutine zilnice simple care sporesc flexibilitatea, reduc durerea și ridică nivelul practicii tale în Educație Fizică.

de la 4 la 360h volum de muncă flexibil
certificat valid în țara ta
Ce voi învăța?
Acest curs de întinderi îți oferă instrumente clare, bazate pe dovezi, pentru a evalua postura, mobilitatea și durerea, apoi să proiectezi sesiuni de grup sigure și eficiente pentru lucrătorii de birou ocupați. Înveți teste cheie de screening, semnale de alarmă și corectarea defectelor comune, plus încălzirii optime, timing și progresii. Construiești planuri săptămânale simple și micro-rutine care îmbunătățesc flexibilitatea, reduc disconfortul și susțin aderența pe termen lung și prevenirea accidentărilor.
Avantajele Elevify
Dezvoltă abilități
- Evaluează postura lucrătorilor de birou: aplică screening-uri rapide de mobilitate bazate pe dovezi.
- Proiectează clase de întinderi de 30-40 min: selecție inteligentă de exerciții și flux.
- Antrenează întinderi sigure: indicii pentru respirație, intensitate și conștientizare a semnalelor de alarmă.
- Corectează forma în grup: remediază defecte comune și gestionează ușor 8-10 clienți.
- Construiește programe simple de întinderi: planuri săptămânale și micro-rutine prietenoase cu biroul.
Sumar Sugerat
Înainte de a începe, poți schimba capitolele și volumul de muncă. Alege cu ce capitol să începi. Adaugă sau elimină capitole. Crește sau scade volumul de muncă al cursului.Ce spun studenții noștri
Întrebări frecvente
Cine este Elevify? Cum funcționează?
Cursurile au certificate?
Cursurile sunt gratuite?
Care este volumul de muncă al cursului?
Cum sunt cursurile?
Cum funcționează cursurile?
Care este durata cursurilor?
Care este costul sau prețul cursurilor?
Ce este un curs EAD sau online și cum funcționează?
Curs PDF