Cum să proiectezi programe de antrenament muscular
Stăpânește proiectarea bazată pe dovezi a programelor de antrenament muscular pentru Educație Fizică. Învață să evaluezi clienții, să planifici cicluri de 6 săptămâni pentru hipertrofie și forță, să structurezi sesiuni sigure și să ajustezi volumul, intensitatea și recuperarea pentru rezultate reale și măsurabile.

de la 4 la 360h volum de muncă flexibil
certificat valid în țara ta
Ce voi învăța?
Învață să creezi programe de antrenament muscular sigure și eficiente, adaptate programelor reale. Cursul acoperă evaluarea, stabilirea obiectivelor, selecția exercițiilor, tehnica, încălzirea, defalcarea și prevenirea accidentărilor. Vei stăpâni seturile, repetările, intensitatea, periodizarea și bazele recuperării pentru a construi planuri structurate de 6 săptămâni care îmbunătățesc forța, hipertrofia, postura și aderența pe termen lung.
Avantajele Elevify
Dezvoltă abilități
- Evaluarea hipertrofiei: transformă obiectivele clienților în rezultate clare și măsurabile rapid.
- Proiectarea sesiunilor: construiește antrenamente musculare de 60 de minute cu seturi, repetări, pauze și tempo.
- Selecția exercițiilor: potrivește ridicările cu echipamentul și progresează mișcările cheie în siguranță.
- Planificarea periodizării: creează cicluri de antrenament de 6 săptămâni pentru forță și hipertrofie.
- Antrenarea recuperării: optimizează somnul, nutriția și stresul pentru câștiguri musculare mai bune.
Sumar Sugerat
Înainte de a începe, poți schimba capitolele și volumul de muncă. Alege cu ce capitol să începi. Adaugă sau elimină capitole. Crește sau scade volumul de muncă al cursului.Ce spun studenții noștri
Întrebări frecvente
Cine este Elevify? Cum funcționează?
Cursurile au certificate?
Cursurile sunt gratuite?
Care este volumul de muncă al cursului?
Cum sunt cursurile?
Cum funcționează cursurile?
Care este durata cursurilor?
Care este costul sau prețul cursurilor?
Ce este un curs EAD sau online și cum funcționează?
Curs PDF