van 4 tot 360u flexibele werkbelasting
geldige certificaat in jouw land
Wat ga ik leren?
Afbouwtraining is een gerichte, praktische cursus die je leert hoe je een effectieve 3-weken marathonafbouw ontwerpt, trainingsbelasting beheert en vermoeidheid en fitheid beoordeelt voor realistische race-doelen. Leer evidence-based strategieën voor slaap, herstelinstrumenten, blessurebeslissingen, voeding, hydratatie en koolhydraatopbouw, plus duidelijke plannen voor pacing, mentale voorbereiding en race-uitvoering zodat je uitgerust,自信vol en klaar aan de start verschijnt om te presteren.
Voordelen van Elevify
Ontwikkel vaardigheden
- Marathon afbouwplanning: ontwerp snelle, evidence-based 3-weken afbouwplannen.
- Trainingsbelastinganalyse: beoordeel volume, intensiteit en vermoeidheid om de piek te timen.
- Herstel- en slaapprotocollen: pas eenvoudige, bewezen afbouwweek-herstelinstrumenten toe.
- Race-voedingsstrategie: bouw koolhydraatopbouw, hydratatie en in-race gelplannen op.
- Pacing en mindset: stel realistisch wedstrijdtempo in en voer uit met mentale tactieken.
Voorgestelde samenvatting
Voordat je begint, kun je de hoofdstukken en werkbelasting wijzigen. Kies met welk hoofdstuk je wilt beginnen. Voeg hoofdstukken toe of verwijder ze. Verhoog of verlaag de werkbelasting van de cursus.Wat onze studenten zeggen
Veelgestelde vragen
Wie is Elevify? Hoe werkt het?
Hebben de cursussen certificaten?
Zijn de cursussen gratis?
Wat is de werkbelasting van de cursus?
Hoe zien de cursussen eruit?
Hoe werken de cursussen?
Wat is de duur van de cursussen?
Wat is de kostprijs of prijs van de cursussen?
Wat is een EAD of online cursus en hoe werkt het?
PDF Cursus
