Les 1Handschoenen en handbescherming: laagjes, vingergevoeligheid versus isolatie, waterdichtheid, handschoenenonderhoudBegrijp handschoentypes en laagjes voor koude, natte Alpenomstandigheden. Je balanceert vingergevoeligheid en isolatie, vergelijkt waterdichtmethoden en leert eenvoudige droog-, opberg- en reparatietechnieken om de levensduur van handschoenen te verlengen.
Liners, isolerende handschoenen en overschellenBalanceren van vingergevoeligheid met warmte en volumeWaterdichte membranen en overschellenReservehandschoenen en noodhandwarmersDrogen, reinigen en kleine veldreparatiesLes 2IJsbijl: types (technisch vs algemeen bergsport), lengtekeuze, inspectie pik en steelOntdek ijsbijltypes voor algemene bergsport versus technisch gebruik, en hoe je de juiste lengte kiest. Je inspecteert pik, steel en punt op schade, en leert basisleashing, labelen en verzorging voor en na tochten.
Algemene bergsport vs technische bijlenJuiste bijllengte kiezen voor terreinSlijtage-indicatoren pik, houweel en puntSteelintegriteit, kopbevestiging en leashesReinigen, roestbestrijding en veilig transportLes 3Navigatie en elektronica: kaartlezen, kompasbasics, smartphone GPS-gebruik, energiebeheer en beschermhoesjesBekijk essentiële navigatiehulpmiddelen voor basis bergsport: kaart, kompas en smartphone GPS. Je oefent het beschermen van elektronica tegen kou en vocht, plant energiegebruik en draagt back-ups voor kritieke functies.
Geschikte topografische kaarten selecterenKompasbasics en eenvoudige peilingenOffline smartphone GPS en kaartappsBatterijverzorging in kou en energiebudgetteringBeschermhoesjes, linten en back-upsLes 4Voetwear: types bergschoenen, pasvorm, stijfheid, zoolcompatibiliteit met cramponsLeer bergschoencategorieën, isolatieniveaus en zoolstijfheid, en hoe ze crampongebruik beïnvloeden. Je oefent het passen van schoenen voor veiligheid en comfort, en controleert zolen en schachten op slijtage of schade.
B1, B2 en B3 schoenencategorieën en toepassingenEnkele vs dubbele schoenen en isolatieniveausMaat, teenruimte en hielvaste checksVetersystemen voor klim en afdalingZoolslijtage, delaminatie en naadcontrolesLes 5Helm: normen, pasvorm, wanneer dragen, inspectie op schade en vervangingsrichtlijnenBegrijp helmnormen, schaal- en schuimontwerpen, en hoe je een veilige, comfortabele pasvorm bereikt. Je leert wanneer een helm gedragen moet worden, hoe je scheuren of impacts inspecteert, en wanneer je beschadigde uitrusting vervangt.
UIAA en EN helmveiligheidsnormenAfstellen ophanging, riemen en kinbeugelWanneer helm dragen op bergsportroutesInspectie schaal, schuim en bevestigingspuntenLevensduur, impactgeschiedenis en uittredeLes 6Basis eerste hulp en noodkit: essentiële items voor eendaagse tocht, blarenverzorging, wondverzorging, dragen en gebruiken fluitje en space blanketBouw een compacte eerstehulp- en noodkit voor eendaagse Alpentochten. Je selecteert items voor blaren, kleine wonden en pijnstilling, en leert hoe je inpakt, beschermt en gebruikt een fluitje, space blanket en basisdocumentatie.
Kern eerstehulpitems voor dagtochtenBlarenpreventie, padding en behandelingReinigen en verbanden kleine wondenFluitje gebruiken en signaalpatronenSpace blanket voor wind en onderkoelingLes 7Tuig (indien gebruikt) en eenvoudige bevestigingen: wanneer tuig meenemen, slings of licht tuig voor routebescherming of ophaaltakenBeslis wanneer een tuig geschikt is voor beginnende bergsportroutes en eenvoudige gletsjer- of steile sneeuwtochten. Je bekijkt lichte tuigopties, basis slings en eenvoudige bevestigingsmethoden voor bescherming of ophalen.
Wanneer tuig meenemen op makkelijke routesTypes lichte bergsporttuigenPassen en aantrekken over schoenen en lagenSlings voor eenvoudige beschermingtakenBasisbevestiging aan partner of vaste puntenLes 8Uitrustingsinspectielijst voor vertrek: lijst-elementen en slag-/niet-slagcriteria voor elk key itemMaak een systematische pre-tocht inspectielijst die kritieke items dekt zoals schoenen, crampons, helm, bijl en kleding. Je definieert slag- of niet-slagcriteria en oefent een snelle maar grondige eindcontrole.
Alle essentiële persoonlijke uitrusting opsommenVisuele en functionele checks per itemSlag/niet-slagcriteria voor veiligheidsuitrustingTiming en volgorde eindinspectieProblemen registreren en vervangingen plannenLes 9Rugzak en belading: capaciteitselectie, inpakvolgorde, gewichtsverdeling, nooditems plaatsingLeer rugzakcapaciteit kiezen voor dag- en lichte overnachtingstochten. Je oefent inpakvolgorde, gewichtsverdeling dicht bij de ruggengraat, en plaatst nood- en vaakgebruikte items voor snelle toegang.
Rugzakvolume kiezen voor route en seizoenFrame, heupgordel en compressieriemen gebruikenInpakvolgorde voor stabiliteit en toegangGewicht balanceren dicht bij ruggengraatNood- en vochtgevoelige uitrusting positionerenLes 10Voetwear en crampon compatibiliteitschecklist: hoe compatibiliteit controleren voor vertrek thuisOntwikkel een stapsgewijze procedure om te bevestigen dat schoenen en crampons compatibel zijn voor vertrek thuis. Je controleert weltvormen, zoolstijfheid en bindingsstijl, dan bewegings-tests voor veilige bevestiging.
Schoencategorieën en zoolstijfheid identificerenWelts matchen met crampon bindingstypesCrampons droogpassen op elke schoen thuisLopen, frontpoint en zijhelling pas-testsDocumenteren welke crampons bij welke schoenen passenLes 11Crampons: ontwerpen (riem, semi-automatisch, automatisch), afstelling, passen op schoenen, onderhoudLeer crampon types, hoe ze aan verschillende schoenen bevestigen en hoe je ze veilig afstelt en op maat maakt. Je oefent basis onderhoud, roestpreventie en veilige opslag om punten scherp en bindings betrouwbaar te houden.
Riem-, hybride en automatische cramponsSchoenwelts en crampon binding compatibiliteitLengtebalk en hielhefboom afstellenPasvorm checken met loop- en traptestsRoestpreventie, slijpen en opslagLes 12Kledingssysteem: basis-, isolatie-, schellagen, materialen, laagstrategieën voor laat-lente bergeconditiesBouw een praktisch kledingssysteem voor laat-lente bergsport met basis-, isolatie- en schellagen. Je vergelijkt materialen, beheert vocht en wind, en plant reserve lagen voor rustpauzes en onverwacht weer.
Vochtmanege basislaag optiesIsolerende middenlagen voor koele lenteSchel jassen en broeken voor wind en natte sneeuwLagen aanpassen tijdens klim en afdalingReserves en noodwarme lagen dragen
