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WOD 코스

WOD 코스
4시간에서 360시간의 유연한 작업량
귀하의 국가에서 유효한 증명서

무엇을 배울 수 있나요?

WOD 코스는 효과적이고 안전한 주간 훈련 계획을 설계하는 실전 도구를 제공합니다. RPE와 %1RM으로 로드 관리, 특정 에너지 시스템 타겟팅, 동작 스케일링, 위험 통제 방법을 배웁니다. 명확한 WOD 처방 작성, 세션 즉석 조정, 간결하고 증거 기반 이유로 모든 선택을 정당화하는 고영향 포맷을 익히세요.

Elevify의 장점

기술 개발

  • 7일 WOD 계획 수립: 근력, 메트콘, 스킬을 균형 있게 구성하는 마이크로사이클 구축.
  • 스마트 로드 관리: RPE와 %1RM을 활용해 짧고 강렬한 사이클에서 강도 조절.
  • 안전한 동작 스케일링: 훈련 자극을 유지하면서 로드와 복잡도 조정.
  • 빠른 WOD 프로그래밍: 목표와 스코어링이 포함된 명확하고 완전한 처방 작성.
  • 에너지 시스템 타겟팅: WOD 형식을 ATP-PC, 해당분해, 호기성 작업에 맞춤.

제안된 요약

시작하기 전에 장과 작업량을 변경할 수 있습니다. 어떤 장부터 시작할지 선택하세요. 장을 추가하거나 제거하세요. 과정의 작업량을 늘리거나 줄이세요.
작업량: 4시간에서 360시간 사이

학생들이 말하는 것

저는 교도소 시스템의 정보 고문으로 승진했으며, Elevify의 과정이 제가 선택되는 데 중요한 역할을 했습니다.
엠슨경찰 수사관
이 과정은 제 상사와 제가 일하는 회사의 기대를 충족하는 데 필수적이었습니다.
실비아간호사
훌륭한 과정입니다. 많은 유용한 정보가 있습니다.
윌턴소방관

자주 묻는 질문

Elevify는 누구인가요? 어떻게 작동하나요?

과정에 인증서가 있나요?

과정이 무료인가요?

과정의 학습량은 어떻게 되나요?

과정은 어떤가요?

과정은 어떻게 작동하나요?

과정의 기간은 어떻게 되나요?

과정의 비용은 얼마인가요?

EAD 또는 온라인 과정이란 무엇이며 어떻게 작동하나요?

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