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지구력 베이스 트레이닝

지구력 베이스 트레이닝
4시간에서 360시간의 유연한 작업량
귀하의 국가에서 유효한 증명서

무엇을 배울 수 있나요?

지구력 베이스 트레이닝은 바쁜 40시간 일정에 맞춘 10주 베이스 블록을 구축하는 짧고 실용적인 코스입니다. 시작점 평가, 현실적인 주간 볼륨 설정, 심박수, 페이스, RPE 존 활용, 핵심 세션 구조화 방법을 배우세요. 회복 관리, 부상 위험 감소, 명확한 계획 도구를 마스터해 하프 마라톤, 마라톤, 그란 펀도, 트라이애슬론 목표를 안전하게 향해 나아가세요.

Elevify의 장점

기술 개발

  • 10주 베이스 계획 수립: 바쁜 40시간 근무 운동선수를 위한 스마트한 진행 설계.
  • 정확한 지구력 존 설정: HR, 페이스, 파워, RPE를 활용해 강도 조절.
  • 피로와 회복 모니터링: 과훈련 방지를 위한 증거 기반 도구 적용.
  • 주간 세션 처방: 목표 볼륨을 명확하고 대회 준비된 워크아웃으로 변환.
  • 운동선수 빠른 프로필링: 이력, 위험, 지표 평가로 안전한 베이스 워크로드 설정.

제안된 요약

시작하기 전에 장과 작업량을 변경할 수 있습니다. 어떤 장부터 시작할지 선택하세요. 장을 추가하거나 제거하세요. 과정의 작업량을 늘리거나 줄이세요.
작업량: 4시간에서 360시간 사이

학생들이 말하는 것

저는 교도소 시스템의 정보 고문으로 승진했으며, Elevify의 과정이 제가 선택되는 데 중요한 역할을 했습니다.
엠슨경찰 수사관
이 과정은 제 상사와 제가 일하는 회사의 기대를 충족하는 데 필수적이었습니다.
실비아간호사
훌륭한 과정입니다. 많은 유용한 정보가 있습니다.
윌턴소방관

자주 묻는 질문

Elevify는 누구인가요? 어떻게 작동하나요?

과정에 인증서가 있나요?

과정이 무료인가요?

과정의 학습량은 어떻게 되나요?

과정은 어떤가요?

과정은 어떻게 작동하나요?

과정의 기간은 어떻게 되나요?

과정의 비용은 얼마인가요?

EAD 또는 온라인 과정이란 무엇이며 어떻게 작동하나요?

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