4시간에서 360시간의 유연한 작업량
귀하의 국가에서 유효한 증명서
무엇을 배울 수 있나요?
근육 강화 코스는 증거 기반 기간화, 세트, 반복, 강도 목표, 스마트 델로드, 자동 조절을 배우며, 운동 선택, 세션 구조, 영양, 회복, 코칭 큐에 대한 실용 지침과 즉시 사용할 수 있는 주간 계획으로 자신 있게 근육 비대화와 근력을 키우는 16주 청사진을 제공합니다.
Elevify의 장점
기술 개발
- 강도 프로그램 설계: 증거 기반 16주 비대화 및 근력 계획 수립.
- 부하 및 볼륨 처방: %1RM, RPE, 세트, 반복으로 빠른 근력 향상.
- 기간화 및 델로드: 블록, 마이크로사이클, 안전한 회복 주 구조화.
- 기술 및 코칭 큐: 스쿼트, 벤치, 데드리프트 정교화 팁.
- 영양 및 회복 계획: 매크로, 수면, 스트레스 습관으로 마른 근육량 증대.
제안된 요약
시작하기 전에 장과 작업량을 변경할 수 있습니다. 어떤 장부터 시작할지 선택하세요. 장을 추가하거나 제거하세요. 과정의 작업량을 늘리거나 줄이세요.학생들이 말하는 것
자주 묻는 질문
Elevify는 누구인가요? 어떻게 작동하나요?
과정에 인증서가 있나요?
과정이 무료인가요?
과정의 학습량은 어떻게 되나요?
과정은 어떤가요?
과정은 어떻게 작동하나요?
과정의 기간은 어떻게 되나요?
과정의 비용은 얼마인가요?
EAD 또는 온라인 과정이란 무엇이며 어떻게 작동하나요?
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