Kursus WOD (Workout of the Day)
Kuasai desain WOD untuk performa olahraga. Pelajari membangun rencana latihan 7 hari yang seimbang, kelola beban dan pemulihan, skala gerakan dengan aman, serta jelaskan setiap sesi secara jelas agar atlet Anda menjadi lebih kuat, lebih bugar, dan bertahan lebih lama dalam pertandingan.
dari 4 hingga 360 jam beban kerja fleksibel
sertifikat yang valid di negara Anda
Apa yang akan saya pelajari?
Kursus WOD memberikan alat praktis untuk merancang rencana latihan mingguan yang efektif dan aman, menyeimbangkan kekuatan, kondisi, dan latihan keterampilan. Pelajari pengelolaan beban dengan RPE dan %1RM, target sistem energi spesifik, penskalaan gerakan, dan pengendalian risiko. Bangun resep WOD yang jelas, sesuaikan sesi secara spontan, dan jelaskan setiap pilihan dengan penalaran berbasis bukti yang sederhana dalam format ringkas dan berdampak tinggi.
Keuntungan Elevify
Kembangkan keterampilan
- Perencanaan WOD 7 hari: bangun mikrosikel seimbang untuk kekuatan, metcon, dan keterampilan.
- Pengelolaan beban cerdas: gunakan RPE dan %1RM untuk mengatur intensitas dalam siklus pendek dan tajam.
- Penskalaan gerakan aman: sesuaikan beban dan kompleksitas sambil mempertahankan stimulus latihan.
- Pemrograman WOD cepat: tulis resep yang jelas dan lengkap dengan target dan penilaian.
- Penargetan sistem energi: sesuaikan format WOD dengan kerja ATP-PC, glikolitik, dan aerobik.
Ringkasan yang Disarankan
Sebelum memulai, Anda dapat mengubah bab dan beban kerja. Pilih bab mana yang ingin Anda mulai. Tambahkan atau hapus bab. Tingkatkan atau kurangi beban kerja kursus.Apa yang dikatakan siswa kami
FAQ
Siapa Elevify? Bagaimana cara kerjanya?
Apakah kursus memiliki sertifikat?
Apakah kursus gratis?
Apa beban kerja kursus?
Bagaimana kursus itu?
Bagaimana cara kerja kursus?
Apa durasi kursus?
Apa biaya atau harga kursus?
Apa itu kursus EAD atau online dan bagaimana cara kerjanya?
Kursus PDF