Kursus Bersepeda
Tingkatkan performa bersepeda Anda dengan rencana terstruktur 6 minggu yang mengasah daya tahan, pengaturan kecepatan, dan teknik. Pelajari penggunaan zona usaha, pelacakan metrik kunci, serta desain latihan level profesional yang sesuai jadwal dan memberikan hasil terukur di setiap perjalanan.
dari 4 hingga 360 jam beban kerja fleksibel
sertifikat yang valid di negara Anda
Apa yang akan saya pelajari?
Kursus Bersepeda ini memberikan sistem praktis yang jelas untuk meningkatkan daya tahan, mengontrol intensitas, dan menyempurnakan teknik hanya dalam enam minggu. Anda akan belajar menilai level saat ini, melacak metrik utama, menggunakan zona usaha, serta menerapkan latihan terfokus untuk mendaki, mengayuh, kadens, dan menikung. Dengan template latihan yang dapat disesuaikan serta panduan pemulihan dan pengelolaan risiko, Anda bisa bersepeda lebih jauh, merasa lebih kuat, dan berkembang dengan percaya diri.
Keuntungan Elevify
Kembangkan keterampilan
- Penilaian bersepeda: lakukan tes sederhana untuk memprofilkan daya tahan dan teknik dengan cepat.
- Pengendalian intensitas: gunakan zona, RPE, dan detak jantung untuk mengatur setiap perjalanan secara presisi.
- Latihan teknik: asah mendaki, mengayuh, kadens, dan menikung dalam waktu minggu.
- Pelacakan data: gunakan aplikasi dan catatan untuk memantau kemajuan dan menyempurnakan latihan.
- Rencana 6 minggu: rancang dan sesuaikan blok bersepeda terstruktur untuk jadwal sibuk.
Ringkasan yang Disarankan
Sebelum memulai, Anda dapat mengubah bab dan beban kerja. Pilih bab mana yang ingin Anda mulai. Tambahkan atau hapus bab. Tingkatkan atau kurangi beban kerja kursus.Apa yang dikatakan siswa kami
FAQ
Siapa Elevify? Bagaimana cara kerjanya?
Apakah kursus memiliki sertifikat?
Apakah kursus gratis?
Apa beban kerja kursus?
Bagaimana kursus itu?
Bagaimana cara kerja kursus?
Apa durasi kursus?
Apa biaya atau harga kursus?
Apa itu kursus EAD atau online dan bagaimana cara kerjanya?
Kursus PDF