লগ ইন করুন
আপনার ভাষা নির্বাচন করুন

হাঁটার কোর্স

হাঁটার কোর্স
৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার নমনীয় কাজের বোঝা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট

আমি কি শিখব?

এই সংক্ষিপ্ত ব্যবহারিক হাঁটার কোর্সে প্রমাণভিত্তিক নির্দেশিকা ব্যবহার করে নিরাপদ, কার্যকর হাঁটা পরিকল্পনা করতে শিখবেন যা ফিটনেস এবং পুনরুদ্ধার উন্নত করে। সর্বোত্তম গতি, পরিমাণ, উষ্ণকরণ, শীতলকরণ এবং সহজ শক্তি ব্যায়াম শিখুন আঘাত প্রতিরোধের জন্য। আপনার প্রাথমিক স্তর মূল্যায়ন, SMART লক্ষ্য নির্ধারণ, মূল মেট্রিক ট্র্যাক এবং ১২ সপ্তাহের স্পষ্ট অগ্রগতি অনুসরণ করুন যা আপনার সময়সূচীতে খাপ খায় এবং দীর্ঘমেয়াদী কর্মক্ষমতা সমর্থন করে।

Elevify এর সুবিধা

দক্ষতা উন্নয়ন করুন

  • হাঁটার তীব্রতা কোচিং: কথা পরীক্ষা, RPE এবং গতি প্রয়োগ করে নিরাপদ অগ্রগতি অর্জন করুন।
  • গতিশীল উষ্ণকরণ এবং শীতলকরণ: জয়েন্টস সুরক্ষিত রাখুন এবং হাঁটার আঘাতের ঝুঁকি দ্রুত কমান।
  • SMART হাঁটার পরিকল্পনা: সময়, ধাপ এবং তীব্রতার লক্ষ্য নির্ধারণ, ট্র্যাক এবং সামঞ্জস্য করুন।
  • ১২ সপ্তাহের হাঁটার প্রোগ্রাম: দৈনিক ৮কেমি–১০কেমি ধাপের জন্য অগ্রগতিমূলক সেশন ডিজাইন করুন।
  • জীবনধারা একীভূতকরণ: হাঁটা, পুনরুদ্ধার, ঘুম এবং পুষ্টির সময়সূচী পেশাদারদের মতো করুন।

প্রস্তাবিত সারসংক্ষেপ

শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় এবং কাজের বোঝা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় দিয়ে শুরু করবেন তা নির্বাচন করুন। অধ্যায় যোগ করুন বা সরান। কোর্সের কাজের বোঝা বাড়ান বা কমান।
কাজের বোঝা: ৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার মধ্যে

আমাদের ছাত্রদের মতামত

আমি সম্প্রতি কারাগার ব্যবস্থার গোয়েন্দা উপদেষ্টা পদে পদোন্নতি পেয়েছি, এবং Elevify এর কোর্সটি আমাকে নির্বাচিত হতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
এমারসনপুলিশ তদন্তকারী
কোর্সটি আমার বস এবং যেখানে আমি কাজ করি সেই কোম্পানির প্রত্যাশা পূরণের জন্য অপরিহার্য ছিল।
সিলভিয়ানার্স
দারুণ কোর্স। অনেক মূল্যবান তথ্য।
উইলটনসিভিল ফায়ারফাইটার

প্রশ্নোত্তর

Elevify কে? এটি কিভাবে কাজ করে?

কোর্সগুলিতে সার্টিফিকেট আছে?

কোর্সগুলি কি ফ্রি?

কোর্সের কাজের বোঝা কি?

কোর্সগুলি কেমন?

কোর্সগুলি কিভাবে কাজ করে?

কোর্সের সময়কাল কি?

কোর্সগুলির খরচ বা মূল্য কি?

EAD বা অনলাইন কোর্স কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?

PDF কোর্স