সিঁড়ি প্রশিক্ষণ
সিঁড়ি শক্তি সহনশীলতা বাড়ান ৬ সপ্তাহের প্রমাণিত পরিকল্পনা দিয়ে। শারীরবৃত্তীয়তা, সেশন নকশা, নিরাপত্তা এবং পুনরুদ্ধার শিখুন—ফায়ারফাইটার, দৌড়বিদ এবং ট্যাকটিক্যাল অ্যাথলিটদের জন্য আদর্শ যারা দ্রুত, উঁচু এবং লোডের অধীনে সিঁড়ি চড়তে চান।

৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার নমনীয় কাজের বোঝা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কি শিখব?
এই সংক্ষিপ্ত ব্যবহারিক সিঁড়ি প্রশিক্ষণ কোর্সে লক্ষ্যভিত্তিক ইন্টারভাল, টেম্পো কাজ এবং লোডেড আরোহণ ব্যবহার করে উত্থানে শক্তি সহনশীলতা ও নিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলার শিখবেন। ৬ সপ্তাহের ফোকাসড ব্লক গঠন, ক্লান্তি ব্যবস্থাপনা, হাইড্রেশন ও পুষ্টি সামঞ্জস্য এবং HR, RPE, শ্বাস-প্রশ্বাস দিয়ে তীব্রতা পর্যবেক্ষণ করুন। পরিষ্কার পরীক্ষা প্রক্রিয়া ও টেমপ্লেট সাহায্য করবে অগ্রগতি ট্র্যাক, সেশন সামঞ্জস্য এবং নিরাপদ থেকে নিয়মিত কর্মক্ষমতা উন্নয়ন করতে।
Elevify এর সুবিধা
দক্ষতা উন্নয়ন করুন
- ৬ সপ্তাহের সিঁড়ি শক্তি পরিকল্পনা নকশা করুন: সঠিক সেট, রেপ এবং গতি নিয়ন্ত্রণ।
- লোডেড সিঁড়ি আরোহণ কোচিং: নিরাপদ ভেস্ট, প্যাক এবং PPE অগ্রগতি প্রক্রিয়া।
- তীব্রতা পর্যবেক্ষণ: HR, RPE এবং সময় ব্যবহার করে সিঁড়ি প্রশিক্ষণ লোড নিয়ন্ত্রণ করুন।
- লাভ পরীক্ষা ও ট্র্যাক করুন: ৮ তলার সিঁড়ি পরীক্ষা চালান এবং কর্মক্ষমতা তথ্য বিশ্লেষণ করুন।
- পুনরুদ্ধার এবং জ্বালানি অপ্টিমাইজ করুন: পুনরাবৃত্ত উচ্চ-তীব্রতার সিঁড়ি সেশন সমর্থন করুন।
প্রস্তাবিত সারসংক্ষেপ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় এবং কাজের বোঝা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় দিয়ে শুরু করবেন তা নির্বাচন করুন। অধ্যায় যোগ করুন বা সরান। কোর্সের কাজের বোঝা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রদের মতামত
প্রশ্নোত্তর
Elevify কে? এটি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সগুলিতে সার্টিফিকেট আছে?
কোর্সগুলি কি ফ্রি?
কোর্সের কাজের বোঝা কি?
কোর্সগুলি কেমন?
কোর্সগুলি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সের সময়কাল কি?
কোর্সগুলির খরচ বা মূল্য কি?
EAD বা অনলাইন কোর্স কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স