সহনশীলতা ভিত্তি প্রশিক্ষণ
বাস্তব ক্রীড়াবিদদের জন্য স্মার্ট সহনশীলতা ভিত্তি পরিকল্পনা তৈরি করুন। প্রোফাইল মূল্যায়ন, প্রশিক্ষণ অঞ্চল নির্ধারণ, ১০ সপ্তাহের ব্লক ডিজাইন, ক্লান্তি ও পুনরুদ্ধার ব্যবস্থাপনা এবং কাজের সাথে খেলা ভারসাম্য রক্ষা শিখুন যাতে ক্রীড়াবিদরা রেস-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণে সুস্থ ও প্রস্তুত হয়।

৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার নমনীয় কাজের বোঝা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কি শিখব?
সহনশীলতা ভিত্তি প্রশিক্ষণ একটি সংক্ষিপ্ত, ব্যবহারিক কোর্স যা ব্যস্ত ৪০ ঘণ্টার সময়সূচির জন্য ১০ সপ্তাহের ভিত্তি ব্লক তৈরির পদ্ধতি দেখায়। শুরুর বিন্দু মূল্যায়ন, বাস্তবসম্মত সাপ্তাহিক ভলিউম নির্ধারণ, হার্ট রেট, গতি এবং আরপিই জোন ব্যবহার এবং মূল সেশন কাঠামো শিখুন। পুনরুদ্ধার ব্যবস্থাপনা, আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস এবং স্পষ্ট পরিকল্পনা সরঞ্জামে দক্ষতা অর্জন করুন যাতে হাফ ম্যারাথন, ম্যারাথন, গ্র্যান ফন্ডো বা ট্রায়াথলন লক্ষ্যে নিরাপদে অগ্রসর হতে পারেন।
Elevify এর সুবিধা
দক্ষতা উন্নয়ন করুন
- ১০ সপ্তাহের ভিত্তি পরিকল্পনা তৈরি করুন: ব্যস্ত ৪০ ঘণ্টার ক্রীড়াবিদদের জন্য স্মার্ট অগ্রগতি ডিজাইন করুন।
- সঠিক সহনশীলতা অঞ্চল নির্ধারণ করুন: তীব্রতা নিয়ন্ত্রণের জন্য এইচআর, গতি, শক্তি এবং আরপিই ব্যবহার করুন।
- ক্লান্তি এবং পুনরুদ্ধার পর্যবেক্ষণ করুন: অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ প্রতিরোধের জন্য প্রমাণভিত্তিক সরঞ্জাম প্রয়োগ করুন।
- সাপ্তাহিক সেশন নির্ধারণ করুন: লক্ষ্য ভলিউমকে স্পষ্ট, ইভেন্ট-প্রস্তুত ওয়ার্কআউটে রূপান্তর করুন।
- ক্রীড়াবিদদের দ্রুত প্রোফাইল তৈরি করুন: ইতিহাস, ঝুঁকি এবং মেট্রিক্স মূল্যায়ন করে নিরাপদ ভিত্তি কাজের লোড নির্ধারণ করুন।
প্রস্তাবিত সারসংক্ষেপ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় এবং কাজের বোঝা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় দিয়ে শুরু করবেন তা নির্বাচন করুন। অধ্যায় যোগ করুন বা সরান। কোর্সের কাজের বোঝা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রদের মতামত
প্রশ্নোত্তর
Elevify কে? এটি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সগুলিতে সার্টিফিকেট আছে?
কোর্সগুলি কি ফ্রি?
কোর্সের কাজের বোঝা কি?
কোর্সগুলি কেমন?
কোর্সগুলি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সের সময়কাল কি?
কোর্সগুলির খরচ বা মূল্য কি?
EAD বা অনলাইন কোর্স কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স