পাওয়ারলিফটিং কোর্স
১৬ সপ্তাহের ম্যাক্রোসাইকেল, প্রতিযোগিতার নিয়ম, চেষ্টা নির্বাচন এবং খেলাধুলা-নির্দিষ্ট আঘাত প্রতিরোধের মাধ্যমে পাওয়ারলিফটিংয়ে দক্ষতা অর্জন করুন। প্রমাণিত টেমপ্লেট, টেপার কৌশল এবং পারফরম্যান্স মনিটরিং দিয়ে স্কোয়াট, বেঞ্চ এবং ডেডলিফট কৌশল শক্তিশালী করুন যা শক্তি পেশাদাররা ব্যবহার করেন। এই কোর্সটি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রোগ্রাম তৈরি করতে এবং প্ল্যাটফর্মে বড় টোটাল অর্জন করতে সাহায্য করবে।

৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার নমনীয় কাজের বোঝা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কি শিখব?
এই পাওয়ারলিফটিং কোর্সটি মাত্র ১৬ সপ্তাহে স্কোয়াট, বেঞ্চ এবং ডেডলিফটের পারফরম্যান্স শক্তিশালী করার জন্য স্পষ্ট, ব্যবহারিক সিস্টেম প্রদান করে। নিয়ম, মিট মেকানিক্স এবং পিরিয়ডাইজেশন শিখুন, তারপর হাইপারট্রফি, শক্তি এবং পিকিংয়ের জন্য প্রস্তুত সাপ্তাহিক টেমপ্লেট প্রয়োগ করুন। চেষ্টা নির্বাচন, টেপারিং, কৌশল ড্রিল, আঘাত প্রতিরোধ এবং পুনরুদ্ধারে দক্ষতা অর্জন করুন যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারেন।
Elevify এর সুবিধা
দক্ষতা উন্নয়ন করুন
- ১৬ সপ্তাহের পাওয়ারলিফটিং চক্র ডিজাইন করুন: লিনিয়ার, ব্লক এবং আন্ডুলেটিং পরিকল্পনা।
- প্রতিযোগিতা প্রস্তুত প্রোগ্রাম তৈরি করুন: পিকিং, টেপারিং এবং চেষ্টা নির্বাচন ফ্রেমওয়ার্ক।
- স্কোয়াট, বেঞ্চ এবং ডেডলিফট কৌশল উন্নত করুন লক্ষ্যভিত্তিক ড্রিল এবং ভিডিও কিউ দিয়ে।
- RPE, ডিলোড এবং মোবিলিটি প্রোটোকল দিয়ে লোড, ব্যথা এবং পুনরুদ্ধার পরিচালনা করুন।
- প্রতিযোগিতার দিন পরিচালনা করুন: ওয়ার্ম-আপ, কমান্ড, ওজনমাপ এবং সর্বোচ্চ লিফটের জন্য সময়সূচী।
প্রস্তাবিত সারসংক্ষেপ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় এবং কাজের বোঝা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় দিয়ে শুরু করবেন তা নির্বাচন করুন। অধ্যায় যোগ করুন বা সরান। কোর্সের কাজের বোঝা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রদের মতামত
প্রশ্নোত্তর
Elevify কে? এটি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সগুলিতে সার্টিফিকেট আছে?
কোর্সগুলি কি ফ্রি?
কোর্সের কাজের বোঝা কি?
কোর্সগুলি কেমন?
কোর্সগুলি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সের সময়কাল কি?
কোর্সগুলির খরচ বা মূল্য কি?
EAD বা অনলাইন কোর্স কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স