রোড রানিং কোর্স
প্রমাণভিত্তিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, স্মার্ট পেসিং এবং আঘাত-নিরাপদ অগ্রগতির মাধ্যমে রোড রানিংয়ে দক্ষতা অর্জন করুন। ক্রীড়াবিদদের মূল্যায়ন, টেম্পো, ইন্টারভাল এবং লং রান নির্ধারণ, জ্বালানি অপ্টিমাইজেশন শিখুন এবং বাস্তব ক্রীড়া পরিবেশে হাফ-ম্যারাথন থেকে ম্যারাথন কর্মক্ষমতা গড়ে তুলুন।

৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার নমনীয় কাজের বোঝা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কি শিখব?
রোড রানিং কোর্সটি ৫কেতে থেকে ম্যারাথন পর্যন্ত কার্যকরী প্রশিক্ষণ ডিজাইনের জন্য স্পষ্ট, ব্যবহারিক সরঞ্জাম প্রদান করে। সহজ প্রচেষ্টা স্কেল দিয়ে তীব্রতা নির্ধারণ, মৌলিক পরীক্ষা থেকে ফিটনেস অনুমান, ১৬ সপ্তাহের পরিকল্পনা তৈরি এবং আঘাত এড়াতে অগ্রগতি পরিচালনা শিখুন। পেসিং, হার্ট রেট, জ্বালানি, টেপারিং এবং সেশন লগিংয়ের সরাসরি নির্দেশনা পান যাতে প্রত্যেক রানের নির্দিষ্ট, কর্মক্ষমতা-কেন্দ্রিক উদ্দেশ্য থাকে।
Elevify এর সুবিধা
দক্ষতা উন্নয়ন করুন
- RPE এবং পেস কিউ ব্যবহার করে লক্ষ্যভিত্তিক টেম্পো, ইন্টারভাল এবং VO2 রোড সেশন ডিজাইন করুন।
- ল্যাব ছাড়াই ক্রীড়াবিদের ফিটনেস অনুমান এবং ব্যবহারিক হার্ট রেট ও পেস জোন তৈরি করুন।
- স্মার্ট পিরিয়ডাইজেশন, অগ্রগতি এবং কাটব্যাক সপ্তাহসহ ১৬ সপ্তাহের রোড পরিকল্পনা গঠন করুন।
- হাফ ম্যারাথন এবং ম্যারাথন সাফল্যের জন্য রেস পেসিং, জ্বালানি এবং টেপার কৌশল পরিকল্পনা করুন।
- লোড মনিটরিং, আঘাত ব্যবস্থাপনা এবং স্থায়িত্বের জন্য শক্তি ও ক্রস-ট্রেনিং একীভূত করুন।
প্রস্তাবিত সারসংক্ষেপ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় এবং কাজের বোঝা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় দিয়ে শুরু করবেন তা নির্বাচন করুন। অধ্যায় যোগ করুন বা সরান। কোর্সের কাজের বোঝা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রদের মতামত
প্রশ্নোত্তর
Elevify কে? এটি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সগুলিতে সার্টিফিকেট আছে?
কোর্সগুলি কি ফ্রি?
কোর্সের কাজের বোঝা কি?
কোর্সগুলি কেমন?
কোর্সগুলি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সের সময়কাল কি?
কোর্সগুলির খরচ বা মূল্য কি?
EAD বা অনলাইন কোর্স কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স