লগ ইন করুন
আপনার ভাষা নির্বাচন করুন

ক্রস ট্রেনিং প্রোগ্রাম

ক্রস ট্রেনিং প্রোগ্রাম
৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার নমনীয় কাজের বোঝা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট

আমি কি শিখব?

ক্রস ট্রেনিং প্রোগ্রাম আপনার বর্তমান স্তর মূল্যায়ন, বাস্তবসম্মত ১২ সপ্তাহের লক্ষ্য নির্ধারণ এবং উন্নত কর্মক্ষমতা ও স্থায়িত্বের জন্য সবচেয়ে কার্যকর সম্পূরক পদ্ধতি নির্বাচনের স্পষ্ট কাঠামো প্রদান করে। মূল শারীরবৃত্তীয়তা, স্মার্ট লোড ব্যবস্থাপনা এবং আঘাতের সতর্কতা চিহ্ন শিখুন, যখন বিস্তারিত সেশন, অগ্রগতি ট্র্যাকিং টুলস এবং ফলাফল পরিশোধনের জন্য সহজ ফিল্ড টেস্ট সহ ব্যবহারিক ৪ সপ্তাহের পরিকল্পনা তৈরি করুন।

Elevify এর সুবিধা

দক্ষতা উন্নয়ন করুন

  • ক্রীড়া-নির্দিষ্ট লক্ষ্য নকশা: ১২ সপ্তাহের কর্মক্ষমতা লক্ষ্য নির্ধারণ যা সত্যিই টিকে থাকে।
  • ডেটা-চালিত প্রশিক্ষণ: ভলিউম, তীব্রতা এবং টেস্ট ট্র্যাক করে সাপ্তাহিক লোড সমন্বয় করুন।
  • আঘাতের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ: লাল পতাকা আগে চিহ্নিত করে সেশন পরিবর্তন করুন যাতে খেলায় থাকেন।
  • ক্রস ট্রেনিং পরিকল্পনা: শক্তি, কার্ডিও এবং গতিশীলতা মিশিয়ে ৪ সপ্তাহের ব্লক তৈরি করুন।
  • প্রাপ্তি অপ্টিমাইজেশন: ঘুম, পুষ্টি এবং ডিলোড প্রয়োগ করে দ্রুত অভিযোজন করুন।

প্রস্তাবিত সারসংক্ষেপ

শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় এবং কাজের বোঝা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় দিয়ে শুরু করবেন তা নির্বাচন করুন। অধ্যায় যোগ করুন বা সরান। কোর্সের কাজের বোঝা বাড়ান বা কমান।
কাজের বোঝা: ৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার মধ্যে

আমাদের ছাত্রদের মতামত

আমি সম্প্রতি কারাগার ব্যবস্থার গোয়েন্দা উপদেষ্টা পদে পদোন্নতি পেয়েছি, এবং Elevify এর কোর্সটি আমাকে নির্বাচিত হতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
এমারসনপুলিশ তদন্তকারী
কোর্সটি আমার বস এবং যেখানে আমি কাজ করি সেই কোম্পানির প্রত্যাশা পূরণের জন্য অপরিহার্য ছিল।
সিলভিয়ানার্স
দারুণ কোর্স। অনেক মূল্যবান তথ্য।
উইলটনসিভিল ফায়ারফাইটার

প্রশ্নোত্তর

Elevify কে? এটি কিভাবে কাজ করে?

কোর্সগুলিতে সার্টিফিকেট আছে?

কোর্সগুলি কি ফ্রি?

কোর্সের কাজের বোঝা কি?

কোর্সগুলি কেমন?

কোর্সগুলি কিভাবে কাজ করে?

কোর্সের সময়কাল কি?

কোর্সগুলির খরচ বা মূল্য কি?

EAD বা অনলাইন কোর্স কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?

PDF কোর্স