লগ ইন করুন
আপনার ভাষা নির্বাচন করুন

মাসল ট্রেনিং প্রোগ্রাম ডিজাইন করার কোর্স

মাসল ট্রেনিং প্রোগ্রাম ডিজাইন করার কোর্স
৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার নমনীয় কাজের বোঝা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট

আমি কি শিখব?

নিরাপদ ও কার্যকরী মাসল ট্রেনিং প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে শিখুন যা বাস্তব জীবনের সময়সূচির সাথে খাপ খায়। এই ব্যবহারিক কোর্সে মূল্যায়ন, লক্ষ্য নির্ধারণ, ব্যায়াম নির্বাচন, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, কুল-ডাউন এবং আঘাত প্রতিরোধ কভার করা হয়। সেট, রেপ, তীব্রতা, পিরিয়ডাইজেশন এবং রিকভারির মৌলিক বিষয়গুলো আয়ত্ত করুন, যাতে আপনি শক্তি, হাইপারট্রফি, ভঙ্গি উন্নয়ন এবং দীর্ঘমেয়াদী অনুসরণের জন্য কাঠামোগত ৬ সপ্তাহের পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।

Elevify এর সুবিধা

দক্ষতা উন্নয়ন করুন

  • হাইপারট্রফি মূল্যায়ন: ক্লায়েন্টের লক্ষ্যগুলোকে দ্রুত স্পষ্ট ও পরিমাপযোগ্য ফলাফলে রূপান্তর করুন।
  • সেশন ডিজাইন: সেট, রেপ, বিশ্রাম ও টেম্পোসহ ৬০ মিনিটের মাসল ওয়ার্কআউট তৈরি করুন।
  • ব্যায়াম নির্বাচন: সরঞ্জামের সাথে লিফট মিলিয়ে মূল আন্দোলনগুলো নিরাপদে অগ্রসর করুন।
  • পিরিয়ডাইজেশন পরিকল্পনা: ৬ সপ্তাহের শক্তি ও হাইপারট্রফি ট্রেনিং চক্র তৈরি করুন।
  • রিকভারি কোচিং: ঘুম, পুষ্টি ও চাপ অপ্টিমাইজ করে ভালো মাসল লাভ নিশ্চিত করুন।

প্রস্তাবিত সারসংক্ষেপ

শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় এবং কাজের বোঝা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় দিয়ে শুরু করবেন তা নির্বাচন করুন। অধ্যায় যোগ করুন বা সরান। কোর্সের কাজের বোঝা বাড়ান বা কমান।
কাজের বোঝা: ৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার মধ্যে

আমাদের ছাত্রদের মতামত

আমি সম্প্রতি কারাগার ব্যবস্থার গোয়েন্দা উপদেষ্টা পদে পদোন্নতি পেয়েছি, এবং Elevify এর কোর্সটি আমাকে নির্বাচিত হতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
এমারসনপুলিশ তদন্তকারী
কোর্সটি আমার বস এবং যেখানে আমি কাজ করি সেই কোম্পানির প্রত্যাশা পূরণের জন্য অপরিহার্য ছিল।
সিলভিয়ানার্স
দারুণ কোর্স। অনেক মূল্যবান তথ্য।
উইলটনসিভিল ফায়ারফাইটার

প্রশ্নোত্তর

Elevify কে? এটি কিভাবে কাজ করে?

কোর্সগুলিতে সার্টিফিকেট আছে?

কোর্সগুলি কি ফ্রি?

কোর্সের কাজের বোঝা কি?

কোর্সগুলি কেমন?

কোর্সগুলি কিভাবে কাজ করে?

কোর্সের সময়কাল কি?

কোর্সগুলির খরচ বা মূল্য কি?

EAD বা অনলাইন কোর্স কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?

PDF কোর্স