শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেচিং কোর্স
শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেচিংয়ে দক্ষতা অর্জন করুন যাতে নমনীয়তা বৃদ্ধি, ইনজুরি প্রতিরোধ এবং কর্মক্ষমতা উন্নয়ন হয়। ফিজিক্যাল এডুকেশন পেশাদার এবং তাদের ক্রীড়াবিদদের জন্য তৈরি মূল্যায়ন, নিরাপদ কৌশল এবং ২৫-৩০ মিনিটের প্রমাণভিত্তিক রুটিন শিখুন। এই কোর্সটি আপনাকে ব্যবহারিক জ্ঞান প্রদান করে যা প্রশিক্ষণে সরাসরি প্রয়োগ করা যায় এবং ফলাফলমুখী উন্নতি নিশ্চিত করে।

৪ থেকে ৩৬০ ঘণ্টার নমনীয় কাজের বোঝা
আপনার দেশে বৈধ সার্টিফিকেট
আমি কি শিখব?
এই শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেচিং কোর্সে আপনি গতিবিধি মূল্যায়ন, নমনীয়তার প্রয়োজনীয়তা চিহ্নিতকরণ এবং নিরাপদ ২৫-৩০ মিনিটের সেশন ডিজাইনের ব্যবহারিক সরঞ্জাম শিখবেন যা প্রকৃত প্রশিক্ষণ সময়সূচির সাথে খাপ খায়। মূল অ্যানাটমি, জয়েন্ট মেকানিক্স এবং নিউরোমাসকুলার নীতি শিখুন, তারপর প্রমাণভিত্তিক স্ট্রেচিং, মোবিলিটি ড্রিল এবং ৬ সপ্তাহের প্রগ্রেশন প্রয়োগ করুন যাতে গতির পরিসর বাড়ে, শক্ততা কমে এবং সাধারণ ওভারইউজ ইনজুরি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
Elevify এর সুবিধা
দক্ষতা উন্নয়ন করুন
- নমনীয়তা মূল্যায়ন: দ্রুত এবং সঠিক ROM এবং গতিবিধি স্ক্রিনিং সম্পাদন করুন।
- স্ট্রেচিং কৌশল: সংক্ষিপ্ত সেশনে স্ট্যাটিক, ডায়নামিক এবং PNF নিরাপদে প্রয়োগ করুন।
- শারীরবৃত্তীয় প্রোগ্রামিং: মূল পেশী চেইনের জন্য ২৫-৩০ মিনিটের রুটিন ডিজাইন করুন।
- ইনজুরি প্রতিরোধ: মোবিলিটি কাজকে দৌড়ানো এবং লো-ব্যাক ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত করুন।
- প্রগ্রেশন পরিকল্পনা: স্পষ্ট, ট্র্যাকযোগ্য ফলাফলসহ ৬ সপ্তাহের স্ট্রেচ প্ল্যান তৈরি করুন।
প্রস্তাবিত সারসংক্ষেপ
শুরু করার আগে, আপনি অধ্যায় এবং কাজের বোঝা পরিবর্তন করতে পারেন। কোন অধ্যায় দিয়ে শুরু করবেন তা নির্বাচন করুন। অধ্যায় যোগ করুন বা সরান। কোর্সের কাজের বোঝা বাড়ান বা কমান।আমাদের ছাত্রদের মতামত
প্রশ্নোত্তর
Elevify কে? এটি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সগুলিতে সার্টিফিকেট আছে?
কোর্সগুলি কি ফ্রি?
কোর্সের কাজের বোঝা কি?
কোর্সগুলি কেমন?
কোর্সগুলি কিভাবে কাজ করে?
কোর্সের সময়কাল কি?
কোর্সগুলির খরচ বা মূল্য কি?
EAD বা অনলাইন কোর্স কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?
PDF কোর্স