Đăng nhập
Chọn ngôn ngữ của bạn

Khóa học WOD

Khóa học WOD
từ 4 đến 360h linh hoạt khối lượng học
chứng chỉ hợp lệ tại quốc gia của bạn

Bạn sẽ học gì?

Khóa học WOD cung cấp công cụ thực tế để thiết kế kế hoạch tập luyện hàng tuần hiệu quả, an toàn, cân bằng sức mạnh, điều hòa và kỹ năng. Học quản lý tải bằng RPE và %1RM, nhắm hệ năng lượng cụ thể, điều chỉnh chuyển động, kiểm soát rủi ro. Xây dựng chỉ định WOD rõ ràng, điều chỉnh buổi tập linh hoạt và biện minh mọi lựa chọn bằng lý luận dựa trên bằng chứng đơn giản, ngắn gọn, tác động cao.

Ưu điểm của Elevify

Phát triển kỹ năng

  • Lập kế hoạch WOD 7 ngày: xây dựng chu kỳ vi mô cân bằng cho sức mạnh, metcon và kỹ năng.
  • Quản lý tải thông minh: sử dụng RPE và %1RM để điều chỉnh cường độ trong chu kỳ ngắn.
  • Điều chỉnh chuyển động an toàn: thay đổi tải và độ phức tạp mà vẫn giữ kích thích tập luyện.
  • Lập trình WOD nhanh: viết chỉ định rõ ràng, đầy đủ với mục tiêu và chấm điểm.
  • Nhắm mục tiêu hệ năng lượng: phù hợp định dạng WOD với ATP-PC, đường phân và hiếu khí.

Tóm tắt đề xuất

Trước khi bắt đầu, bạn có thể thay đổi các chương và khối lượng học. Chọn chương để bắt đầu. Thêm hoặc bớt chương. Tăng hoặc giảm khối lượng học của khóa học.
Khối lượng học: từ 4 đến 360 giờ

Những điều học viên của chúng tôi nói

Tôi vừa được thăng chức lên Cố vấn Tình báo của Hệ thống Nhà tù, và khóa học của Elevify đã đóng vai trò then chốt giúp tôi được lựa chọn.
EmersonĐiều tra viên Cảnh sát
Khóa học rất cần thiết để đáp ứng kỳ vọng của sếp và công ty nơi tôi làm việc.
SilviaY tá
Khóa học tuyệt vời. Có rất nhiều thông tin giá trị.
WiltonLính cứu hỏa dân sự

Câu hỏi thường gặp

Elevify là ai? Hoạt động như thế nào?

Các khóa học có cấp chứng chỉ không?

Các khóa học có miễn phí không?

Khối lượng học của khóa học là bao nhiêu?

Các khóa học có hình thức như thế nào?

Các khóa học hoạt động như thế nào?

Thời lượng của các khóa học là bao lâu?

Chi phí hoặc giá của các khóa học là bao nhiêu?

Khóa học EAD hoặc học trực tuyến là gì và hoạt động như thế nào?

Khóa học PDF