Huấn Luyện Giảm Tải
Làm chủ kỹ thuật giảm tải marathon với các chiến lược dựa trên bằng chứng về tải huấn luyện, phục hồi, dinh dưỡng và nhịp độ. Thiết kế kế hoạch giảm tải cá nhân hóa 3 tuần giúp nâng cao hiệu suất, giảm nguy cơ chấn thương và hỗ trợ vận động viên đạt đỉnh cao hoàn hảo vào ngày thi đấu.
từ 4 đến 360h linh hoạt khối lượng học
chứng chỉ hợp lệ tại quốc gia của bạn
Bạn sẽ học gì?
Huấn Luyện Giảm Tải là khóa học thực hành tập trung hướng dẫn thiết kế giảm tải marathon 3 tuần hiệu quả, quản lý tải huấn luyện, đánh giá mệt mỏi và thể lực để đặt mục tiêu đua thực tế. Học các chiến lược dựa trên bằng chứng về giấc ngủ, công cụ phục hồi, quyết định chấn thương, dinh dưỡng, hydrat hóa, nạp carbohydrate, cùng kế hoạch rõ ràng cho nhịp độ, chuẩn bị tinh thần và thực hiện đua để đến vạch xuất phát với trạng thái nghỉ ngơi, tự tin và sẵn sàng thi đấu.
Ưu điểm của Elevify
Phát triển kỹ năng
- Lập kế hoạch giảm tải marathon: thiết kế kế hoạch giảm tải 3 tuần nhanh chóng dựa trên bằng chứng.
- Phân tích tải huấn luyện: đánh giá khối lượng, cường độ và mệt mỏi để định thời điểm đỉnh cao.
- Giao thức phục hồi và giấc ngủ: áp dụng công cụ phục hồi tuần giảm tải đơn giản đã được chứng minh.
- Chiến lược tiếp nhiên liệu đua: xây dựng kế hoạch nạp carb, hydrat hóa và gel trong đua.
- Nhịp độ và tâm lý: đặt nhịp độ đua thực tế và thực hiện với chiến thuật tinh thần.
Tóm tắt đề xuất
Trước khi bắt đầu, bạn có thể thay đổi các chương và khối lượng học. Chọn chương để bắt đầu. Thêm hoặc bớt chương. Tăng hoặc giảm khối lượng học của khóa học.Những điều học viên của chúng tôi nói
Câu hỏi thường gặp
Elevify là ai? Hoạt động như thế nào?
Các khóa học có cấp chứng chỉ không?
Các khóa học có miễn phí không?
Khối lượng học của khóa học là bao nhiêu?
Các khóa học có hình thức như thế nào?
Các khóa học hoạt động như thế nào?
Thời lượng của các khóa học là bao lâu?
Chi phí hoặc giá của các khóa học là bao nhiêu?
Khóa học EAD hoặc học trực tuyến là gì và hoạt động như thế nào?
Khóa học PDF