Khóa Học Xe Đạp Trong Nhà
Làm chủ xe đạp trong nhà với cấu trúc chuyên nghiệp: đặt mục tiêu thông minh, theo dõi nhịp tim, cadence và RPE, xây dựng kế hoạch huấn luyện 6 tuần, sử dụng bài tập nhắm mục tiêu để tăng công suất, sức bền và phục hồi, mang lại hiệu suất thực sự cho mọi mùa thể thao.
từ 4 đến 360h linh hoạt khối lượng học
chứng chỉ hợp lệ tại quốc gia của bạn
Bạn sẽ học gì?
Khóa Học Xe Đạp Trong Nhà cung cấp khung 6 tuần tập trung để xây dựng sức bền, công suất và hiệu quả trên bất kỳ xe đạp cố định nào. Học sử dụng RPE, cadence, vùng nhịp tim, thiết kế kế hoạch hàng tuần tiến bộ, áp dụng mẫu bài tập rõ ràng từ phục hồi đến khoảng VO2max. Theo dõi dữ liệu, điều chỉnh tải tự tin, tối ưu hóa sự thoải mái, dinh dưỡng và an toàn, kết thúc với hệ thống huấn luyện trong nhà lặp lại và mang lại kết quả.
Ưu điểm của Elevify
Phát triển kỹ năng
- Chỉ số huấn luyện trong nhà: làm chủ RPE, cadence, nhịp tim và công suất cơ bản.
- Kế hoạch xe đạp 6 tuần: thiết kế và điều chỉnh chương trình chuyên nghiệp nhanh chóng.
- Bài tập có cấu trúc: hướng dẫn VO2max, ngưỡng, tempo và phục hồi trong nhà.
- Tiến bộ dựa trên dữ liệu: theo dõi, kiểm tra và điều chỉnh tải bằng nhật ký chuyên nghiệp.
- Thiết lập trong nhà an toàn: tối ưu hóa tư thế, làm mát, dinh dưỡng và linh hoạt cho buổi tập nặng.
Tóm tắt đề xuất
Trước khi bắt đầu, bạn có thể thay đổi các chương và khối lượng học. Chọn chương để bắt đầu. Thêm hoặc bớt chương. Tăng hoặc giảm khối lượng học của khóa học.Những điều học viên của chúng tôi nói
Câu hỏi thường gặp
Elevify là ai? Hoạt động như thế nào?
Các khóa học có cấp chứng chỉ không?
Các khóa học có miễn phí không?
Khối lượng học của khóa học là bao nhiêu?
Các khóa học có hình thức như thế nào?
Các khóa học hoạt động như thế nào?
Thời lượng của các khóa học là bao lâu?
Chi phí hoặc giá của các khóa học là bao nhiêu?
Khóa học EAD hoặc học trực tuyến là gì và hoạt động như thế nào?
Khóa học PDF