Huấn Luyện Xe Đạp
Làm chủ huấn luyện xe đạp cho triathlon và sự kiện sức bền. Học thiết lập vùng dựa trên công suất, chọn mô hình huấn luyện phù hợp, xây dựng kế hoạch 16 tuần, giảm tải, nhịp độ ngày đua và theo dõi chỉ số chính để biến giờ tập hạn chế thành hiệu suất đỉnh cao.
từ 4 đến 360h linh hoạt khối lượng học
chứng chỉ hợp lệ tại quốc gia của bạn
Bạn sẽ học gì?
Huấn luyện xe đạp cung cấp cấu trúc rõ ràng 16 tuần để xây dựng sức mạnh, sức bền và nhịp độ sẵn sàng thi đấu với kế hoạch hàng tuần tập trung. Học cách kiểm tra và thiết lập vùng huấn luyện chính xác, chọn hỗn hợp cường độ phù hợp, thiết kế buổi tập hiệu quả. Làm chủ giảm tải, thực hiện ngày đua, dinh dưỡng, hydrat hóa và điều chỉnh dựa trên dữ liệu để xử lý trở ngại và mang lại hiệu suất xe đạp nhất quán, đỉnh cao.
Ưu điểm của Elevify
Phát triển kỹ năng
- Thiết lập chính xác vùng huấn luyện xe đạp: áp dụng công suất, nhịp tim và RPE như chuyên gia.
- Thiết kế kế hoạch xe đạp 16 tuần cho triathlon: giai đoạn, cấu trúc và ưu tiên buổi tập.
- Xây dựng buổi tập khoảng cách thông minh: sức bền, điểm ngọt, ngưỡng và VO2max.
- Lập kế hoạch nhịp độ đua, giảm tải và dinh dưỡng: thực hiện mạnh mẽ phần xe đạp 70.3.
- Theo dõi tải và điều chỉnh kế hoạch: sử dụng TSS, HRV và tín hiệu mệt mỏi hiệu quả.
Tóm tắt đề xuất
Trước khi bắt đầu, bạn có thể thay đổi các chương và khối lượng học. Chọn chương để bắt đầu. Thêm hoặc bớt chương. Tăng hoặc giảm khối lượng học của khóa học.Những gì học viên của chúng tôi nói
Các bài học của bạn thật hoàn hảo. Tôi đã mua gói một năm và cuối cùng cũng có cơ hội theo dõi nhiều chủ đề mà tôi quan tâm mà không cần phải chuyển sang nền tảng khác... cảm ơn vì tất cả những gì các bạn đã làm, tôi đã giới thiệu các bạn cho những người khác...
Giulio CarloHọc viên Marketing Digital
Tôi thích cách các bài học đi thẳng vào vấn đề và cách tôi có thể chuyển đổi chương và bỏ qua những nội dung mà tôi không cần.
Mariana FerresHọc viên Nhiếp ảnh
Tôi thích nội dung và cách trình bày cũng như phiên âm video, điều này giúp tăng tốc quá trình học!
Luciana AlvarengaHọc viên Thiết kế Nail
Nền tảng nhanh chóng, dễ sử dụng. Sự đa dạng của nội dung và các video bổ sung giúp ích rất nhiều cho việc học tập.
André FelipeHọc viên Kỹ thuật Prompt
Câu hỏi thường gặp
Elevify là ai? Hoạt động như thế nào?
Các khóa học có cấp chứng chỉ không?
Các khóa học có miễn phí không?
Khối lượng học của khóa học là bao nhiêu?
Các khóa học có hình thức như thế nào?
Các khóa học hoạt động như thế nào?
Thời lượng của các khóa học là bao lâu?
Chi phí hoặc giá của các khóa học là bao nhiêu?
Khóa học EAD hoặc học trực tuyến là gì và hoạt động như thế nào?
Khóa học PDF