Chương Trình Cross Training
Làm chủ cross training để nâng cao hiệu suất, giảm nguy cơ chấn thương và quản lý lịch trình bận rộn. Học cách đánh giá vận động viên, thiết kế khối 4 tuần, theo dõi dữ liệu, điều chỉnh tải trọng cho các môn thể thao bền bỉ, sức mạnh và kỹ năng với công cụ thực tế chuyên biệt.
từ 4 đến 360h linh hoạt khối lượng học
chứng chỉ hợp lệ tại quốc gia của bạn
Bạn sẽ học gì?
Chương trình Cross Training cung cấp khung rõ ràng để đánh giá mức độ hiện tại, đặt mục tiêu thực tế 12 tuần, chọn phương pháp bổ trợ hiệu quả nhất cho hiệu suất và độ bền tốt hơn. Học sinh lý học chính, quản lý tải thông minh, dấu hiệu cảnh báo chấn thương trong khi xây dựng kế hoạch thực tế 4 tuần với các buổi tập chi tiết, công cụ theo dõi tiến độ và bài kiểm tra thực địa đơn giản để tinh chỉnh kết quả theo thời gian.
Ưu điểm của Elevify
Phát triển kỹ năng
- Thiết kế mục tiêu chuyên biệt cho môn thể thao: đặt mục tiêu hiệu suất 12 tuần thực tế và bền vững.
- Huấn luyện dựa trên dữ liệu: theo dõi khối lượng, cường độ và kiểm tra để điều chỉnh tải hàng tuần.
- Kiểm soát rủi ro chấn thương: phát hiện dấu hiệu cảnh báo sớm và điều chỉnh buổi tập để duy trì thi đấu.
- Lập kế hoạch cross training: xây dựng khối 4 tuần kết hợp sức mạnh, cardio và linh hoạt.
- Tối ưu hóa phục hồi: áp dụng giấc ngủ, dinh dưỡng và giảm tải để thích nghi nhanh hơn.
Tóm tắt đề xuất
Trước khi bắt đầu, bạn có thể thay đổi các chương và khối lượng học. Chọn chương để bắt đầu. Thêm hoặc bớt chương. Tăng hoặc giảm khối lượng học của khóa học.Những điều học viên của chúng tôi nói
Câu hỏi thường gặp
Elevify là ai? Hoạt động như thế nào?
Các khóa học có cấp chứng chỉ không?
Các khóa học có miễn phí không?
Khối lượng học của khóa học là bao nhiêu?
Các khóa học có hình thức như thế nào?
Các khóa học hoạt động như thế nào?
Thời lượng của các khóa học là bao lâu?
Chi phí hoặc giá của các khóa học là bao nhiêu?
Khóa học EAD hoặc học trực tuyến là gì và hoạt động như thế nào?
Khóa học PDF