Calisthenics – Khóa học Người mới bắt đầu
Khóa học Calisthenics – Người mới bắt đầu cung cấp cho chuyên viên Giáo dục Thể chất các kế hoạch 4 tuần sẵn dùng, đánh giá chuyển động và tiến triển an toàn để dạy sức mạnh bodyweight, di động và phục hồi ở bất kỳ môi trường nào với thiết bị tối thiểu.
từ 4 đến 360h linh hoạt khối lượng học
chứng chỉ hợp lệ tại quốc gia của bạn
Bạn sẽ học gì?
Khóa học calisthenics ngắn gọn cho người mới dạy bạn xây dựng sức mạnh toàn thân và sức bền bằng các buổi tập có cấu trúc, ít dụng cụ. Học các mô hình chuyển động chính, nhóm cơ và hệ thống năng lượng, sau đó áp dụng kiểm tra di động và sức mạnh đơn giản để lập kế hoạch chương trình 3–4 ngày/tuần an toàn, hiệu quả. Với tiến triển rõ ràng, gợi ý kỹ thuật, chiến lược phục hồi và kế hoạch 4 tuần sẵn dùng, bạn có thể tự tin hướng dẫn người khác qua các bài tập tại nhà hiệu quả.
Ưu điểm của Elevify
Phát triển kỹ năng
- Thiết kế kế hoạch calisthenics 4 tuần: phân chia thông minh, tiến triển và phục hồi.
- Đánh giá khả năng di động và sức mạnh: phát hiện giới hạn, điều chỉnh buổi tập, bảo vệ khớp nhanh chóng.
- Huấn luyện kỹ thuật bodyweight chính xác: đẩy, kéo, squat, hinge và bài tập core.
- Xây dựng khởi động hiệu quả: chuẩn bị khớp, kích hoạt và dòng chảy di động.
- Giám sát an toàn và tải trọng: theo dõi buổi tập, quản lý đau và tối ưu hóa mệt mỏi.
Tóm tắt đề xuất
Trước khi bắt đầu, bạn có thể thay đổi các chương và khối lượng học. Chọn chương để bắt đầu. Thêm hoặc bớt chương. Tăng hoặc giảm khối lượng học của khóa học.Những điều học viên của chúng tôi nói
Câu hỏi thường gặp
Elevify là ai? Hoạt động như thế nào?
Các khóa học có cấp chứng chỉ không?
Các khóa học có miễn phí không?
Khối lượng học của khóa học là bao nhiêu?
Các khóa học có hình thức như thế nào?
Các khóa học hoạt động như thế nào?
Thời lượng của các khóa học là bao lâu?
Chi phí hoặc giá của các khóa học là bao nhiêu?
Khóa học EAD hoặc học trực tuyến là gì và hoạt động như thế nào?
Khóa học PDF