Yurish Kursi
Sport mutaxassislari uchun bu Yurish Kursi bilan murabbiyligingizni oshiring. Dalillarga asoslangan tezlik, isinish, jarohatlardan saqlanish, kuzatish vositalari va 12 haftalik progressiv rejani oʻrganing. Bu natijalarni oshirish, tiklanish va sportchilarning uzoq muddatli salomatligini qoʻllab-quvvatlaydi.

4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat
Nimani o‘rganaman?
Bu qisqa, amaliy Yurish Kursi sizga dalillarga asoslangan yoʻriqnomalar yordamida xavfsiz, samarali yurishlarni rejalashtirishni oʻrgatadi, bu jismoniy tayyorgarlik va tiklanishni yaxshilaydi. Optimal tezlik, hajm, isinish, sovutish va jarohatlardan saqlanish uchun oddiy kuch mashqlarini oʻrganing. Boshlangʻich darajangizni baholang, SMART maqsadlar qoʻying, asosiy koʻrsatkichlarni kuzatib boring va jadvalingizga mos keladigan 12 haftalik rivojlanish dasturini bajaring.
Elevify afzalliklari
Ko‘nikmalarni rivojlantiring
- Yurish intensivligini boshqarish: suhbat testi, RPE va tezlikdan foydalanib xavfsiz rivojlanishni ta'minlang.
- Dinamik isinish va sovutish: boʻgʻimlarni himoya qiling va yurish jarohatlarini tezda kamaytiring.
- SMART yurish rejalari: vaqt, qadamlar va intensivlik maqsadlarini qoʻying, kuzatib boring va sozlang.
- 12 haftalik yurish dasturlari: kuniga 8K–10K qadam uchun progressiv mashgʻulotlarni loyihalang.
- Hayot tarzi integratsiyasi: yurishlarni, tiklanishni, uyqu va ovqatlanishni professional darajada rejalang.
Tavsiya etilgan reja
Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.Talabalarimiz nima deydi
Ko‘p so‘raladigan savollar
Elevify kim? Qanday ishlaydi?
Kurslarda sertifikatlar bormi?
Kurslar bepulmi?
Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?
Kurslar qanday bo‘ladi?
Kurslar qanday ishlaydi?
Kurslarning davomiyligi qancha?
Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?
EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?
PDF kurs