Systema kursi
Systema nafasini o'zlashtiring, natijani oshiring, bosim ostida tinch qoling va tezroq tiklaning. Ushbu sportga yo'naltirilgan Systema kursi bosim tayyorgarligi, bosqichma-bosqich mashqlar va kuchlanishni kamaytirish, tashvishni boshqarish va o'yiningizni o'tkirlashtirish uchun 14 kunlik rejani beradi.

4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat
Nimani o‘rganaman?
Systema kursi nafas olish, bo'shashish va bosim ostida tiklanishni yaxshilash uchun 14 kunlik rejani taqdim etadi. Siz doimiy diafragma nafasi, zarba va otashga tushish mashqlari va soyali boksda nafas chiqarish vaqtini o'rganasiz. Aniqlik baholar, xavfsizlik qoidalari va oddiy kuzatish vositalari kuchlanishni kamaytirish, natijani o'tkirlashtirish va darhol qo'llash mumkin bo'lgan barqaror kundalik amaliyotni shakllantirishga yordam beradi.
Elevify afzalliklari
Ko‘nikmalarni rivojlantiring
- Systema nafasini boshqarish: zarbalarda va harakatlarda doimiy nafasni qo'llash.
- Zarba chidamliligi: zarbalarni yutish va kuchlanishni xavfsiz chiqarish uchun nafastan foydalanish.
- Tez tiklanish mashqlari: mashqdan keyin bo'shashish va yurak urishini tezlashtirish.
- Stressni boshqarish vositalari: yurak urishi, tashvish va nafasni kuzatib, natijani boshqarish.
- 14 kunlik yakkaxon reja: qisqa, samarali kundalik Systema mashqlarini yaratish.
Tavsiya etilgan reja
Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.Talabalarimiz nima deyishadi
Sizning darslaringiz mukammal. Men bir yillik paketni sotib oldim va nihoyat turli platformalarga o'tmasdan o'zimni qiziqtirgan mavzularni kuzatish imkoniyatiga ega bo'ldim... qilayotgan ishlaringiz uchun rahmat, men sizni boshqa odamlarga ham tavsiya qildim...

Giulio CarloRaqamli Marketing Talabasi
Darslarning to'g'ridan-to'g'ri mavzuga yo'naltirilgani va men boblarga o'tish hamda kerak bo'lmagan kontentni o'tkazib yuborish imkoniyatim borligini yoqtiraman.

Mariana FerresFotografiya Talabasi
Kontent va videolarning taqdimoti hamda transkripsiya usulini yoqtiraman, bu jarayonni tezlashtiradi!

Luciana AlvarengaTirnoq Dizayni Talabasi
Platforma tez, ishlatish oson. Kontentning xilma-xilligi va qo'shimcha videolar o'rganishda juda yordam beradi.

André FelipePrompt Muhandisligi Talabasi
Ko‘p so‘raladigan savollar
Elevify kim? Qanday ishlaydi?
Kurslarda sertifikatlar bormi?
Kurslar bepulmi?
Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?
Kurslar qanday bo‘ladi?
Kurslar qanday ishlaydi?
Kurslarning davomiyligi qancha?
Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?
EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?
PDF kurs