Chidamlilik va Davomiylik Mashqlari
Ilmiy asoslangan mashq zonalarini, 16 haftalik periodizatsiyani va aqlli yuk boshqaruvini o'zlashtiring. Musobaqaga tayyor rejalar yarating, ortiqcha mashqdan saqlaning va marafon, velosiped va triatlon uchun mustahkam sportchilarni shakllantiring.

4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat
Nimani o‘rganaman?
Chidamlilik va Davomiylik Mashqlari - bu musobaqalarni profilaktika qilish, joriy holatni baholash va aqlli periodizatsiya bilan samarali 16 haftalik rejalar tuzishga yordam beruvchi yo'naltirilgan, amaliy kurs. Aniqlashtirilgan mashq zonalarini o'rnatishni, tepalik, interval, tempo va uzoq masofali mashg'ulotlarni loyihalashni, yuk va tiklanishni kuzatishni, asosiy oziqlanish strategiyalarini qo'llashni va charchoq yoki engil jarohatlar uchun sozlashni o'rganing, barqaror, cho'qqi chidamlilik natijalariga erishing.
Elevify afzalliklari
Ko‘nikmalarni rivojlantiring
- Chidamlilik musobaqalarini profilaktika: poyga talablarini tahlil qilish va mashg'ulotlarni tez moslashtirish.
- Mashq zonalarini mukammal boshqarish: oddiy dala testlari yordamida yurak urishi, tezlik va RPE zonalari o'rnatish.
- Chidamlilik mashg'ulotlarini loyihalash: LSD, tempo, VO2max va tepalik mashqlarini samarali qurish.
- 16 haftalik periodizatsiya: baza, qurish, cho'qqi va pasayish bosqichlarini aqlli yuk progressiyasi bilan rejalashtirish.
- Yukni nazorat qilish va tiklanish: charchoqni kuzatish, rejalarini sozlash va ortiqcha mashqdan saqlanish.
Tavsiya etilgan reja
Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.Talabalarimiz nima deydi
Ko‘p so‘raladigan savollar
Elevify kim? Qanday ishlaydi?
Kurslarda sertifikatlar bormi?
Kurslar bepulmi?
Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?
Kurslar qanday bo‘ladi?
Kurslar qanday ishlaydi?
Kurslarning davomiyligi qancha?
Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?
EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?
PDF kurs