Kirish
Tilni tanlang

Chidamlilik va Davomiylik Mashqlari

Chidamlilik va Davomiylik Mashqlari
4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat

Nimani o‘rganaman?

Chidamlilik va Davomiylik Mashqlari - bu musobaqalarni profilaktika qilish, joriy holatni baholash va aqlli periodizatsiya bilan samarali 16 haftalik rejalar tuzishga yordam beruvchi yo'naltirilgan, amaliy kurs. Aniqlashtirilgan mashq zonalarini o'rnatishni, tepalik, interval, tempo va uzoq masofali mashg'ulotlarni loyihalashni, yuk va tiklanishni kuzatishni, asosiy oziqlanish strategiyalarini qo'llashni va charchoq yoki engil jarohatlar uchun sozlashni o'rganing, barqaror, cho'qqi chidamlilik natijalariga erishing.

Elevify afzalliklari

Ko‘nikmalarni rivojlantiring

  • Chidamlilik musobaqalarini profilaktika: poyga talablarini tahlil qilish va mashg'ulotlarni tez moslashtirish.
  • Mashq zonalarini mukammal boshqarish: oddiy dala testlari yordamida yurak urishi, tezlik va RPE zonalari o'rnatish.
  • Chidamlilik mashg'ulotlarini loyihalash: LSD, tempo, VO2max va tepalik mashqlarini samarali qurish.
  • 16 haftalik periodizatsiya: baza, qurish, cho'qqi va pasayish bosqichlarini aqlli yuk progressiyasi bilan rejalashtirish.
  • Yukni nazorat qilish va tiklanish: charchoqni kuzatish, rejalarini sozlash va ortiqcha mashqdan saqlanish.

Tavsiya etilgan reja

Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.
Yuklama: 4 dan 360 soatgacha

Talabalarimiz nima deydi

Men yaqinda Qamoqxona tizimi uchun Razvedka maslahatchisi lavozimiga ko‘tarildim va Elevify kursi tanlanishimda juda muhim rol o‘ynadi.
EmersonTergovchi
Kurs rahbarim va ishlayotgan kompaniyamning kutganlarini oqlashim uchun juda muhim bo‘ldi.
SilviaHamshira
Ajoyib kurs. Juda ko‘p foydali ma’lumotlar.
WiltonFuqarolik o‘t o‘chiruvchisi

Ko‘p so‘raladigan savollar

Elevify kim? Qanday ishlaydi?

Kurslarda sertifikatlar bormi?

Kurslar bepulmi?

Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?

Kurslar qanday bo‘ladi?

Kurslar qanday ishlaydi?

Kurslarning davomiyligi qancha?

Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?

EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?

PDF kurs