Aylanish Kursi
Aylanish kursi sport mutaxassislariga xavfsiz va samarali yopiq velosiped mashg‘ulotlarini loyihalash, mashg‘ulot zonalarini optimallashtirish, natijalarni kuzatish va chidamlilik, quvvat, tiklanish va tana kompozitsiyasini yaxshilash uchun aylanishni integratsiya qilish uchun 4 haftalik tizim beradi. Bu kurs velosiped sozlash, holat va mashg‘ulot rejalashtirish orqali jarohatlardan himoya qilish va natijalarni oshirishga yordam beradi.

4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat
Nimani o‘rganaman?
Bu qisqa, amaliy Aylanish kursi velosipedni xavfsiz sozlash, samarali holat va aqlli isinish-sochish tartiblarini o‘rgatadi, keyin 4 haftalik tuzilgan mashg‘ulot bloklari orqali aniq sessiya shablonlari bilan yo‘naltiradi. Mashg‘ulot zonalarini, oddiy monitoring vositalarini va avtomatik sozlash strategiyalarini o‘rganing, shunda intensivlikni sozlashingiz, jarohatlardan saqlashingiz, taraqqiyotni kuzatishingiz va yopiq velosiped haydash natijalarini o‘lchanadigan natijalarga aylantirishingiz mumkin.
Elevify afzalliklari
Ko‘nikmalarni rivojlantiring
- Xavfsiz velosiped sozlash va holat: moslashni sozlang, bo‘g‘imlarni himoya qiling, og‘riqsiz haydang.
- Aylanish sessiyalarini loyihalash: chidamlilik, quvvat, tiklanish uchun 4 haftalik rejalar tuzing.
- Mashg‘ulot zonalarini mukammal o‘zlashtirish: Yurak urishi, RPE, pedal aylanish tezligidan foydalanib aniq intensivlikni boshqaring.
- Avtomatik sozlash ko‘nikmalari: charchoq, sayohat va og‘ir sport haftalari uchun yukni tez sozlang.
- Natija kuzatuvi: aylanish natijalarini maydondagi tezlik, chidamlilik va tiklanishga bog‘lang.
Tavsiya etilgan reja
Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.Talabalarimiz nima deydi
Ko‘p so‘raladigan savollar
Elevify kim? Qanday ishlaydi?
Kurslarda sertifikatlar bormi?
Kurslar bepulmi?
Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?
Kurslar qanday bo‘ladi?
Kurslar qanday ishlaydi?
Kurslarning davomiyligi qancha?
Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?
EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?
PDF kurs