Kirish
Tilni tanlang

Kuch ko'tarish kursi

Kuch ko'tarish kursi
4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat

Nimani o‘rganaman?

Ushbu kuch ko'tarish kursi sizga 16 haftada cho'kkalash, yotgan bench press va og'irlik ko'tarish ko'rsatkichlarini kuchaytirish uchun aniq va amaliy tizim beradi. Qoidalar, musobaqa mexanikasi va periodizatsiyani o'rganing, keyin gipertrofiya, kuch va piklash uchun tayyor haftalik shablonlarni qo'llang. Urinish tanlash, pasaytirish, texnika mashqlari, jarohatlardan saqlanish va tiklanishni egallang, shunda ishonchli dasturlash va platformada kattaroq natijalarga erishasiz.

Elevify afzalliklari

Ko‘nikmalarni rivojlantiring

  • 16 haftalik kuch ko'tarish sikllarini loyihalang: chiziqli, blokli va to'lqinli rejalarni.
  • Musobaqaga tayyor dasturlarni yarating: piklash, pasaytirish va urinish tanlash asoslarini.
  • Cho'kkalash, bench press va og'irlik ko'tarish texnikasini mashqlar va video ko'rsatmalar bilan takomillashtiring.
  • Yuklama, og'riq va tiklanishni RPE, deloadlar va harakatchanlik protokollari bilan boshqaring.
  • Musobaqa kunini o'tkazing: isinish, buyruqlar, og'irlik o'lchash va maksimal ko'tarishlar uchun vaqtni.

Tavsiya etilgan reja

Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.
Yuklama: 4 dan 360 soatgacha

Talabalarimiz nima deydi

Men yaqinda Qamoqxona tizimi uchun Razvedka maslahatchisi lavozimiga ko‘tarildim va Elevify kursi tanlanishimda juda muhim rol o‘ynadi.
EmersonTergovchi
Kurs rahbarim va ishlayotgan kompaniyamning kutganlarini oqlashim uchun juda muhim bo‘ldi.
SilviaHamshira
Ajoyib kurs. Juda ko‘p foydali ma’lumotlar.
WiltonFuqarolik o‘t o‘chiruvchisi

Ko‘p so‘raladigan savollar

Elevify kim? Qanday ishlaydi?

Kurslarda sertifikatlar bormi?

Kurslar bepulmi?

Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?

Kurslar qanday bo‘ladi?

Kurslar qanday ishlaydi?

Kurslarning davomiyligi qancha?

Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?

EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?

PDF kurs