Kirish
Tilni tanlang

Boshlovchi Tabata kursi

Boshlovchi Tabata kursi
4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat

Nimani o‘rganaman?

Boshlovchi Tabata kursi sizga sharoitlarni xavfsiz va samarali ravishda mustahkamlash uchun aniq 4 haftalik rejani beradi. 20/10 tuzilmasini, asosiy HIIT tamoyillarini va oddiy isinish va sovutish mashqlarini o'rganing. Minimal jihozlardan foydalanib tayyor mashg'ulotlarni bajaring, oson testlar va haftalik jadvallar bilan rivojlanishni kuzating, doimiy va o'lchanadigan natijalar uchun aqlli progressiya, intensivlikni kuzatish va tiklanish strategiyalarini qo'llang.

Elevify afzalliklari

Ko‘nikmalarni rivojlantiring

  • Boshlovchi Tabata mashg'ulotlarini loyihalash: minimal jihoz bilan samarali 20/10 bloklar.
  • HIIT ni xavfsiz sozlash: yangi boshlovchilar uchun zarba, intensivlik va mashq tanlovlarini moslashtirish.
  • Mashq yuklamasini kuzatish: RPE, yurak urishi va gapirish testidan foydalanib harakatni boshqarish.
  • Sportchining rivojlanishini kuzatish: oddiy testlar, haftalik jurnallar va aniq mezonlardan foydalanish.
  • 4 haftalik Tabata progressiyalarini rejalashtirish: aqlli ortiqcha yuk, yengillash va tiklanish kunlari.

Tavsiya etilgan reja

Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.
Yuklama: 4 dan 360 soatgacha

Talabalarimiz nima deydi

Men yaqinda Qamoqxona tizimi uchun Razvedka maslahatchisi lavozimiga ko‘tarildim va Elevify kursi tanlanishimda juda muhim rol o‘ynadi.
EmersonTergovchi
Kurs rahbarim va ishlayotgan kompaniyamning kutganlarini oqlashim uchun juda muhim bo‘ldi.
SilviaHamshira
Ajoyib kurs. Juda ko‘p foydali ma’lumotlar.
WiltonFuqarolik o‘t o‘chiruvchisi

Ko‘p so‘raladigan savollar

Elevify kim? Qanday ishlaydi?

Kurslarda sertifikatlar bormi?

Kurslar bepulmi?

Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?

Kurslar qanday bo‘ladi?

Kurslar qanday ishlaydi?

Kurslarning davomiyligi qancha?

Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?

EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?

PDF kurs