Baki Hanma treningi
Baki Hanma treningi sport mutaxassislariga ekstremal kuch, konditsiya va ruhiy chidamlilikni qurishni ko‘rsatadi — xavfsiz, dalillarga asoslangan usullar, anime ilhomidagi mashqlar va amaliy shablonlar yordamida shafqatsiz, samarali dasturlarni loyihalashtirish orqali sportchilar barqaror ushlab turishi mumkin.

4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat
Nimani o‘rganaman?
Baki Hanma treningi qisqa, yuqori ta’sirli kurs bo‘lib, ekstremal ammo xavfsiz kuch va konditsiya rejalari loyihalashni, ruhiy chidamlilikni qurishni va og‘ir yuklamalarni aniqlik bilan boshqarishni o‘rgatadi. Murakkab periodizatsiya, jangovar konditsiya, xavf-xatarlarni boshqarish, jarohatlardan saqlanish, dalillarga asoslangan ovqatlanish va tiklanishni o‘rganing, shunda chegaralarni mas'uliyat bilan surishingiz va uzoq muddatli natijalarni erishasiz.
Elevify afzalliklari
Ko‘nikmalarni rivojlantiring
- Ekstremal sharoitlarda konditsiya loyihalash: HIIT, sprint va jangovar inspiratsiyali tutashuvlarni qurish.
- Kuchli periodizatsiya ustalik: elita kuch ortishi uchun RPE asosidagi bloklarni rejalashtirish.
- Ruhiy chidamlilik murabbiyligi: qat’iylik, stress emlash va diqqat mashqlarini o‘rgatish.
- Yuqori hajmli tiklanish rejalashtirish: uyqu, ovqatlanish va xavfsiz sovuq ta’sirni optimallashtirish.
- Xavfni boshqaruvchi murabbiylik: harakatni skrininglash, jarohatlarni oldini olish va ochiq joy xavf-xatarlarini boshqarish.
Tavsiya etilgan reja
Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.Talabalarimiz nima deydi
Ko‘p so‘raladigan savollar
Elevify kim? Qanday ishlaydi?
Kurslarda sertifikatlar bormi?
Kurslar bepulmi?
Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?
Kurslar qanday bo‘ladi?
Kurslar qanday ishlaydi?
Kurslarning davomiyligi qancha?
Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?
EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?
PDF kurs