Ayollar uchun shaxsiy mashqlar kursi
Ayollar uchun shaxsiy mashqlar bo'yicha siklga asoslangan dasturlash, kuch dizayni va tiklanish strategiyalarini o'rganing. Jarohat xavfini kamaytirish, natijalarni oshirish va butun oy davomida ayollarni ishonchli boshqarishni xohlovchi jismoniy tarbiya mutaxassislariga ideal.

4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat
Nimani o‘rganaman?
Ayollar uchun shaxsiy mashqlar kursi sizga xavfsiz, samarali, siklga mos dasturlarni loyihalash uchun amaliy vositalar beradi. Ayol reproduktiv fiziologiyasi, gormonlarning natijaga ta'siri va jarohat xavfini o'rganing. Periodik kuch va konditsiya rejalarini yarating, alomatlarga mos sessiyalarni moslashtiring, ovqatlanish va tiklanishni optimallashtiring hamda mijozlar bilan aniq muloqot qilib, barqaror rivojlanish va real tana kompozitsiyasi va kuch maqsadlarini qo'llab-quvvatlang.
Elevify afzalliklari
Ko‘nikmalarni rivojlantiring
- Siklga asoslangan periodizatsiya: ayollar uchun 28 kunlik kuch rejalarini loyihalash.
- Alomatlarga mos dasturlash: har bir faza uchun yuklama, hajm va mashqlarni sozlash.
- Hayz sikli fiziologiyasi: gormon ilmini xavfsiz mashqlarga qo'llash.
- Mijozlar bilan muloqot: siklga asoslangan mashqlarni tushuntirish va rioya qilishni oshirish.
- Ovqatlanish va tiklanish rejalashtirish: ovqat, uyqu va tiklanishni siklga moslashtirish.
Tavsiya etilgan reja
Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.Talabalarimiz nima deydi
Ko‘p so‘raladigan savollar
Elevify kim? Qanday ishlaydi?
Kurslarda sertifikatlar bormi?
Kurslar bepulmi?
Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?
Kurslar qanday bo‘ladi?
Kurslar qanday ishlaydi?
Kurslarning davomiyligi qancha?
Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?
EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?
PDF kurs