Kirish
Tilni tanlang

Ayollar uchun shaxsiy mashqlar kursi

Ayollar uchun shaxsiy mashqlar kursi
4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat

Nimani o‘rganaman?

Ayollar uchun shaxsiy mashqlar kursi sizga xavfsiz, samarali, siklga mos dasturlarni loyihalash uchun amaliy vositalar beradi. Ayol reproduktiv fiziologiyasi, gormonlarning natijaga ta'siri va jarohat xavfini o'rganing. Periodik kuch va konditsiya rejalarini yarating, alomatlarga mos sessiyalarni moslashtiring, ovqatlanish va tiklanishni optimallashtiring hamda mijozlar bilan aniq muloqot qilib, barqaror rivojlanish va real tana kompozitsiyasi va kuch maqsadlarini qo'llab-quvvatlang.

Elevify afzalliklari

Ko‘nikmalarni rivojlantiring

  • Siklga asoslangan periodizatsiya: ayollar uchun 28 kunlik kuch rejalarini loyihalash.
  • Alomatlarga mos dasturlash: har bir faza uchun yuklama, hajm va mashqlarni sozlash.
  • Hayz sikli fiziologiyasi: gormon ilmini xavfsiz mashqlarga qo'llash.
  • Mijozlar bilan muloqot: siklga asoslangan mashqlarni tushuntirish va rioya qilishni oshirish.
  • Ovqatlanish va tiklanish rejalashtirish: ovqat, uyqu va tiklanishni siklga moslashtirish.

Tavsiya etilgan reja

Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.
Yuklama: 4 dan 360 soatgacha

Talabalarimiz nima deydi

Men yaqinda Qamoqxona tizimi uchun Razvedka maslahatchisi lavozimiga ko‘tarildim va Elevify kursi tanlanishimda juda muhim rol o‘ynadi.
EmersonTergovchi
Kurs rahbarim va ishlayotgan kompaniyamning kutganlarini oqlashim uchun juda muhim bo‘ldi.
SilviaHamshira
Ajoyib kurs. Juda ko‘p foydali ma’lumotlar.
WiltonFuqarolik o‘t o‘chiruvchisi

Ko‘p so‘raladigan savollar

Elevify kim? Qanday ishlaydi?

Kurslarda sertifikatlar bormi?

Kurslar bepulmi?

Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?

Kurslar qanday bo‘ladi?

Kurslar qanday ishlaydi?

Kurslarning davomiyligi qancha?

Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?

EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?

PDF kurs