Dam olish kursi
Dam olish kursi jismoniy tarbiya mutaxassislari uchun maktab va jamoat sharoitlariga mos xavfsiz, qiziqarli faollik rejalari yaratish, xavflarni boshqarish, motivatsiyani oshirishga yordam beradi, yurak-qon tomir, kuch va moslashuvchanlik dasturlarini shakllantiradi.

4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat
Nimani o‘rganaman?
Ushbu qisqa dam olish kursi haqiqiy jadval va turli qobiliyatlarga mos keladigan xavfsiz, yoqimli faollik sessiyalarini rejalashtirishni o‘rgatadi. Sog‘liqni skrininglash asoslari, maqsad qo‘yish, isinish, sovutish, intensivlikni boshqarish, motivatsiya strategiyalari, xavfni boshqarish va oddiy yozuv yuritishni o‘rganing. Minimal jihozlar bilan yurak-qon tomir, kuch, harakatchanlik va moslashuvchanlik bo‘yicha haftalik va 4 haftalik dasturlarni yarating, ishtirokchilar doimiy faol bo‘lib tursin.
Elevify afzalliklari
Ko‘nikmalarni rivojlantiring
- Dam olish dasturini loyihalash: 3-5 ta qisqa, samarali haftalik faollik rejasini yarating.
- Jismoniy mashqlar xavfsizligi asoslari: sog‘liqni skrininglang, og‘riqni boshqaring, oddiy jarohatlarni oldini oling.
- Boshlovchilar uchun yurak-qon tomir murabbiyligi: yurish, yugurish, velosiped haydash va raqs sessiyalarini qiziqarli fitness uchun boshqaring.
- Minimal jihozli kuch mashqlari: barcha darajalar uchun tana vazni, yadro va harakatchanlikni murabbiy qiling.
- Motivatsiya strategiyalari: odatlar, zavq va oddiy kuzatish bilan rioya qilishni oshiring.
Tavsiya etilgan reja
Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.Talabalarimiz nima deydi
Ko‘p so‘raladigan savollar
Elevify kim? Qanday ishlaydi?
Kurslarda sertifikatlar bormi?
Kurslar bepulmi?
Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?
Kurslar qanday bo‘ladi?
Kurslar qanday ishlaydi?
Kurslarning davomiyligi qancha?
Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?
EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?
PDF kurs