Kirish
Tilni tanlang

Mushaklarni mustahkamlash kursi

Mushaklarni mustahkamlash kursi
4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat

Nimani o‘rganaman?

Mushaklarni mustahkamlash kursi sizga 16 haftalik aniq rejani beradi, u gipetrofiya va kuch quvvatni ishonchli ravishda oshirishga yordam beradi. Dalillarga asoslangan periodizatsiya, setlar, takrorlar va intensivlik maqsadlarini o'rganing, shuningdek, aqlli delodlar va avtoregulyatsiyani. Mashq tanlash, mashg'ulot tuzilishi, ovqatlanish, tiklanish va murabbiylik maslahatlarida amaliy yo'l-yo'riq oling, shu bilan birga har haftalik tayyor rejalar bilan sportchilarni xavfsiz va samarali rivojlantiring.

Elevify afzalliklari

Ko‘nikmalarni rivojlantiring

  • Kuch dasturini loyihalash: dalillarga asoslangan 16 haftalik gipetrofiya va kuch rejalarini yarating.
  • Yuk va hajmni belgilash: %1RM, RPE, setlar va takrorlarni tez kuch o'sishi uchun o'rnating.
  • Periodizatsiya va deloading: bloklar, mikrotsikllar va xavfsiz tiklanish haftalarini tuzing.
  • Texnika va murabbiylik maslahatlari: cho'kish, skameyka va og'irlik ko'tarishni aniq maslahatlar bilan takomillashtiring.
  • Ovqatlanish va tiklanishni rejalashtirish: makronutrientlarni, uyqu va stress odatlarini suyak massasi uchun belgilang.

Tavsiya etilgan reja

Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.
Yuklama: 4 dan 360 soatgacha

Talabalarimiz nima deydi

Men yaqinda Qamoqxona tizimi uchun Razvedka maslahatchisi lavozimiga ko‘tarildim va Elevify kursi tanlanishimda juda muhim rol o‘ynadi.
EmersonTergovchi
Kurs rahbarim va ishlayotgan kompaniyamning kutganlarini oqlashim uchun juda muhim bo‘ldi.
SilviaHamshira
Ajoyib kurs. Juda ko‘p foydali ma’lumotlar.
WiltonFuqarolik o‘t o‘chiruvchisi

Ko‘p so‘raladigan savollar

Elevify kim? Qanday ishlaydi?

Kurslarda sertifikatlar bormi?

Kurslar bepulmi?

Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?

Kurslar qanday bo‘ladi?

Kurslar qanday ishlaydi?

Kurslarning davomiyligi qancha?

Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?

EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?

PDF kurs