Mushaklarni mustahkamlash kursi
Mushaklarni mustahkamlash kursi jismoniy tarbiya amaliyotingizni yuksaltiring: ilmiy asoslangan dasturlash, 16 haftalik kuch va gipetrofiya rejalar, murabbiylik maslahatlari, xavf boshqaruvi va tayyor haftalik mashg'ulot shablonlari orqali fanini harakatga aylantiring.

4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat
Nimani o‘rganaman?
Mushaklarni mustahkamlash kursi sizga 16 haftalik aniq rejani beradi, u gipetrofiya va kuch quvvatni ishonchli ravishda oshirishga yordam beradi. Dalillarga asoslangan periodizatsiya, setlar, takrorlar va intensivlik maqsadlarini o'rganing, shuningdek, aqlli delodlar va avtoregulyatsiyani. Mashq tanlash, mashg'ulot tuzilishi, ovqatlanish, tiklanish va murabbiylik maslahatlarida amaliy yo'l-yo'riq oling, shu bilan birga har haftalik tayyor rejalar bilan sportchilarni xavfsiz va samarali rivojlantiring.
Elevify afzalliklari
Ko‘nikmalarni rivojlantiring
- Kuch dasturini loyihalash: dalillarga asoslangan 16 haftalik gipetrofiya va kuch rejalarini yarating.
- Yuk va hajmni belgilash: %1RM, RPE, setlar va takrorlarni tez kuch o'sishi uchun o'rnating.
- Periodizatsiya va deloading: bloklar, mikrotsikllar va xavfsiz tiklanish haftalarini tuzing.
- Texnika va murabbiylik maslahatlari: cho'kish, skameyka va og'irlik ko'tarishni aniq maslahatlar bilan takomillashtiring.
- Ovqatlanish va tiklanishni rejalashtirish: makronutrientlarni, uyqu va stress odatlarini suyak massasi uchun belgilang.
Tavsiya etilgan reja
Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.Talabalarimiz nima deydi
Ko‘p so‘raladigan savollar
Elevify kim? Qanday ishlaydi?
Kurslarda sertifikatlar bormi?
Kurslar bepulmi?
Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?
Kurslar qanday bo‘ladi?
Kurslar qanday ishlaydi?
Kurslarning davomiyligi qancha?
Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?
EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?
PDF kurs