Bosh mushaklarini rivojlantirish kursi
Jismoniy tarbiya mutaxassislari uchun dalillarga asoslangan gipertrofiyani mukammal o'zlashtiring. Baholash, xavfsiz mashq tanlash, murabbiylik ko'rsatmalari, yuk va hajm boshqaruvi, tiklanish va ovqatlanishni o'rganing. Shunda har bir mijoz bilan mushak qurish, jarohatlardan saqlanish va doimiy natijalarga erishing.

4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat
Nimani o‘rganaman?
Ushbu bosh mushaklarini rivojlantirish kursi mushaklarni xavfsiz va samarali qurish uchun amaliy, dalillarga asoslangan vositalarni beradi. Aniqlik bilan murabbiylik ko'rsatmalarini, yelka uchun xavfsiz bosish usullarini, nafas olish va mustahkamlashni, asosiy ko'tarishlar uchun bosqichma-bosqich texnikani o'rganing. Aqlli isinishlarni loyihalang, hajm, intensivlik va tiklanishni boshqaring, og'riq yoki jarohat uchun sozlang, ozg'in massani optimallashtirish uchun ovqatlanishni takomillashtiring va har bir dasturni tuzilgan, samarali va barqaror qiling.
Elevify afzalliklari
Ko‘nikmalarni rivojlantiring
- Gipertrofiya dasturlarini loyihalash: aqlli hajm, intensivlik va haftalik progressiya.
- Xavfsiz texnikani murabbiyilik qilish: aniq ko'rsatmalar, regressiyalar va bo'g'imlarga qulay sozlamalar.
- Mijozlarni tez baholash: xavf skriningi, harakatchanlik testi va boshlang'ich yuklarni belgilash.
- Tiklanish va yukni boshqarish: isinishlar, deloadlar va stress-uyqu ko'rsatmalari.
- Progressiyani professional tarzda kuzatish: jurnallar, platolar, og'riq boshqaruvi va rioya etish.
Tavsiya etilgan reja
Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.Talabalarimiz nima deydi
Ko‘p so‘raladigan savollar
Elevify kim? Qanday ishlaydi?
Kurslarda sertifikatlar bormi?
Kurslar bepulmi?
Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?
Kurslar qanday bo‘ladi?
Kurslar qanday ishlaydi?
Kurslarning davomiyligi qancha?
Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?
EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?
PDF kurs