Kirish
Tilni tanlang

Hamshiralar uchun Pilates kursi

Hamshiralar uchun Pilates kursi
4 dan 360 soatgacha moslashuvchan yuklama
mamlakatingizda amal qiluvchi sertifikat

Nimani o‘rganaman?

Bu qisqa, yuqori sifatli Hamshiralar uchun Pilates kursi bel va bo'yin zo'riqishini yumshatish, stressni kamaytirish va uyquni yaxshilash uchun xavfsiz, dalillarga asoslangan mashqlarni o'rgatadi. Asosiy tamoyillar, nafas olish va ergonomikani o'rganing, keyin uzoq smenalar va o'zgaruvchan jadvallarga moslashtirilgan shaxsiy 4 haftalik reja tuzing. Aniq xavfsizlik qoidalari, oddiy kuzatish vositalari va amaliy o'zgartirishlar sizga doimiy bo'lishga, tanangizni himoya qilishga va bo'limda va undan tashqarida kuchliroq his qilishga yordam beradi.

Elevify afzalliklari

Ko‘nikmalarni rivojlantiring

  • Pilates nafas olishini qo'llab, har smenada stressni kamaytiring va yadro qo'llab-quvvatlashni kuchaytiring.
  • Xavfsiz, hamshiralar uchun Pilates harakatlaridan foydalanib, bel, bo'yin va tizza og'riqlarini bartaraf eting.
  • 12 soatlik smenalar va almashinuvchi jadvallarga moslashtirilgan 4 haftalik Pilates rejasini ishlab chiqing.
  • Og'riq, uyqu va charchoqni kuzatib, Pilatesni xavfsiz sozlang va murojaat qilish vaqtini biling.
  • Onlayn Pilates resurslarini dalillar, xavfsizlik belgilari va malakalar bo'yicha baholang.

Tavsiya etilgan reja

Boshlashdan oldin bo‘limlar va yuklamani o‘zgartirishingiz mumkin. Qaysi bo‘limdan boshlashni tanlang. Bo‘limlarni qo‘shing yoki olib tashlang. Kurs yuklamasini oshiring yoki kamaytiring.
Yuklama: 4 dan 360 soatgacha

Talabalarimiz nima deydi

Men yaqinda Qamoqxona tizimi uchun Razvedka maslahatchisi lavozimiga ko‘tarildim va Elevify kursi tanlanishimda juda muhim rol o‘ynadi.
EmersonTergovchi
Kurs rahbarim va ishlayotgan kompaniyamning kutganlarini oqlashim uchun juda muhim bo‘ldi.
SilviaHamshira
Ajoyib kurs. Juda ko‘p foydali ma’lumotlar.
WiltonFuqarolik o‘t o‘chiruvchisi

Ko‘p so‘raladigan savollar

Elevify kim? Qanday ishlaydi?

Kurslarda sertifikatlar bormi?

Kurslar bepulmi?

Kurslarning o‘quv yuklamasi qanday?

Kurslar qanday bo‘ladi?

Kurslar qanday ishlaydi?

Kurslarning davomiyligi qancha?

Kurslarning narxi yoki qiymati qancha?

EAD yoki onlayn kurs nima va u qanday ishlaydi?

PDF kurs