4 سے 360 گھنٹے تک لچکدار ورک لوڈ
آپ کے ملک میں قابل قبول سرٹیفکیٹ
میں کیا سیکھوں گا؟
خواتین کی تیراکی کورس آپ کو 8-10 ہفتوں کا مرکوز پلان دیتی ہے جو تکنیک کو تیز کرتا ہے، 400 میٹر فری اسٹائل اور 200 میٹر آئی ایم کی کارکردگی بڑھاتا ہے، اور واضح معیارات سے پیش رفت کی نگرانی کرتا ہے۔ چاروں سٹروکس کے لیے نشانہ زد ڈرلز، تربیتی آلات کا ذہین استعمال، ہفتہ وار سٹرکچرڈ سیشنز سیکھیں، اس کے علاوہ پانی میں تیز، موثر اور صحت مند رہنے کے لیے بحالی، کندھے کی دیکھ بھال اور لوڈ مینجمنٹ کی عملی ہدایات۔
Elevify کے فوائد
مہارتیں پیدا کریں
- کارکردگی کا جائزہ: خاتون تیراکوں کا پروفائل بنائیں اور 8-10 ہفتوں کے ریس اہداف طے کریں۔
- سٹروک میکینکس: فری اسٹائل، بیک سٹروک، بریسٹ سٹروک اور بٹر فلائی کی شکل درست کریں۔
- نشانہ زد ڈرلز: 400 فری اور 200 آئی ایم بڑھانے کے لیے ایلیٹ ڈرل پروگریشنز استعمال کریں۔
- تربیتی ڈیزائن: ہفتہ وار تیراکی پلانز بنائیں جن میں مناسب حجم، رفتار اور ٹیسٹ سیٹس ہوں۔
- بحالی کی منصوبہ بندی: گرم کرنے، پری ہیب اور لوڈ کنٹرول کو پروگرام کریں تاکہ چوٹ سے بچا جائے۔
تجویز کردہ خلاصہ
شروع کرنے سے پہلے، آپ ابواب اور ورک لوڈ تبدیل کر سکتے ہیں۔ جس باب سے چاہیں شروع کریں۔ ابواب شامل یا حذف کریں۔ کورس کا ورک لوڈ بڑھائیں یا کم کریں۔ہمارے طلباء کیا کہتے ہیں
عمومی سوالات
ایلیویفائی کون ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کیا کورسز کے سرٹیفکیٹس ہوتے ہیں؟
کیا کورسز مفت ہیں؟
کورس کا ورک لوڈ کیا ہے؟
کورسز کیسے ہوتے ہیں؟
کورسز کیسے کام کرتے ہیں؟
کورسز کا دورانیہ کیا ہے؟
کورسز کی قیمت یا لاگت کیا ہے؟
ای اے ڈی یا آن لائن کورس کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
پی ڈی ایف کورس
