ڈبلیو او ڈی کورس
کھیل کی کارکردگی کے لیے ڈبلیو او ڈی ڈیزائن میں ماہر بنیں۔ متوازن سات روزہ تربیتی منصوبے بنانا، لوڈ اور بحالی کا انتظام، موومنٹس کو محفوظ طریقے سے اسکیل کرنا اور ہر سیشن کو واضح طور پر جواز پیش کرنا سیکھیں تاکہ آپ کے کھلاڑی مضبوط، فٹ ہوں اور کھیل میں زیادہ دیر تک رہیں۔

4 سے 360 گھنٹے تک لچکدار ورک لوڈ
آپ کے ملک میں قابل قبول سرٹیفکیٹ
میں کیا سیکھوں گا؟
ڈبلیو او ڈی کورس آپ کو موثر، محفوظ ہفتہ وار تربیتی منصوبے ڈیزائن کرنے کے عملی ٹولز فراہم کرتا ہے جو طاقت، کنڈیشننگ اور ہنر کو متوازن بناتے ہیں۔ آر پی ای اور فیصد 1 آر ایم سے لوڈ مینج کریں، مخصوص انرجی سسٹمز کو ٹارگٹ کریں، موومنٹس کو اسکیل کریں اور خطرے کو کنٹرول کریں۔ واضح ڈبلیو او ڈی نسخے بنائیں، سیشنز کو فوری ایڈجسٹ کریں اور سادہ، ثبوت پر مبنی استدلال سے ہر انتخاب کو جواز دیں مختصر، اعلیٰ اثر والے فارمیٹ میں۔
Elevify کے فوائد
مہارتیں پیدا کریں
- سات روزہ ڈبلیو او ڈی منصوبہ بندی: طاقت، میٹ کان اور ہنر کے لیے متوازن مائیکرو سائیکلز بنائیں۔
- ذہین لوڈ مینجمنٹ: مختصر تیز سائیکلز میں شدت کی مقدار کا تعین کرنے کے لیے آر پی ای اور فیصد 1 آر ایم استعمال کریں۔
- محفوظ موومنٹ اسکیلنگ: تربیت کی محرک کو برقرار رکھتے ہوئے لوڈ اور پیچیدگی کو ایڈجسٹ کریں۔
- تیز ڈبلیو او ڈی پروگرامنگ: ہدف اور اسکورنگ سمیت واضح اور مکمل نسخے لکھیں۔
- انرجی سسٹم ٹارگٹنگ: ڈبلیو او ڈی فارمیٹس کو اے ٹی پی پی سی، گلائیکولیٹک اور ایروبک ورک سے ملائیں۔
تجویز کردہ خلاصہ
شروع کرنے سے پہلے، آپ ابواب اور ورک لوڈ تبدیل کر سکتے ہیں۔ جس باب سے چاہیں شروع کریں۔ ابواب شامل یا حذف کریں۔ کورس کا ورک لوڈ بڑھائیں یا کم کریں۔ہمارے طلباء کیا کہتے ہیں
عمومی سوالات
ایلیویفائی کون ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کیا کورسز کے سرٹیفکیٹس ہوتے ہیں؟
کیا کورسز مفت ہیں؟
کورس کا ورک لوڈ کیا ہے؟
کورسز کیسے ہوتے ہیں؟
کورسز کیسے کام کرتے ہیں؟
کورسز کا دورانیہ کیا ہے؟
کورسز کی قیمت یا لاگت کیا ہے؟
ای اے ڈی یا آن لائن کورس کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
پی ڈی ایف کورس