4 سے 360 گھنٹے تک لچکدار ورک لوڈ
آپ کے ملک میں قابل قبول سرٹیفکیٹ
میں کیا سیکھوں گا؟
رنر ٹریننگ ایک مختصر عملی کورس ہے جو صرف 8 ہفتوں میں موثر پائیدار کارکردگی بنانے میں مدد کرتا ہے۔ لمبے، آسان، ٹیمپو اور انٹرویل رنز کو سٹرکچر کرنے، SMART اہداف سیٹ کرنے اور سادہ میٹرکس سے پیش رفت ٹریک کرنے کا سیکھیں۔ طاقت، موبائلٹی اور تکنیک بڑھائیں، چوٹ کا خطرہ کم کریں اور واضح مثالیں، سیلف اسیسمنٹ ٹولز اور فوکسڈ چیک لسٹس سے اپنا ہفتہ وار پلان اعتماد سے تبدیل کریں۔
Elevify کے فوائد
مہارتیں پیدا کریں
- آٹھ ہفتوں کے رن پلان ڈیزائن کریں: لمبے، ٹیمپو، انٹرویل اور آسان سیشنز کا توازن قائم کریں۔
- کارآمد فارم کوچ کریں: پوسچر، کیڈنس، فٹ سٹرائیک اور آرام دہ بازو جھولنا۔
- رنر کی طاقت بڑھائیں: کور، ہپس، کافس اور سنگل لیگ ڈرلز سے چوٹوں کو کم کریں۔
- ٹریننگ لوڈ کی نگرانی کریں: پیس، دل کی دھڑکن، آر پی ای اور ٹیسٹس سے ہفتہ وار حجم ایڈجسٹ کریں۔
- ریکوری حکمت عملیاں लागو کریں: تھکاوٹ کا انتظام، اوور ٹریننگ کی نشاندہی اور ورک لوڈ تبدیل کریں۔
تجویز کردہ خلاصہ
شروع کرنے سے پہلے، آپ ابواب اور ورک لوڈ تبدیل کر سکتے ہیں۔ جس باب سے چاہیں شروع کریں۔ ابواب شامل یا حذف کریں۔ کورس کا ورک لوڈ بڑھائیں یا کم کریں۔ہمارے طلباء کیا کہتے ہیں
عمومی سوالات
ایلیویفائی کون ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کیا کورسز کے سرٹیفکیٹس ہوتے ہیں؟
کیا کورسز مفت ہیں؟
کورس کا ورک لوڈ کیا ہے؟
کورسز کیسے ہوتے ہیں؟
کورسز کیسے کام کرتے ہیں؟
کورسز کا دورانیہ کیا ہے؟
کورسز کی قیمت یا لاگت کیا ہے؟
ای اے ڈی یا آن لائن کورس کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
پی ڈی ایف کورس
