4 سے 360 گھنٹے تک لچکدار ورک لوڈ
آپ کے ملک میں قابل قبول سرٹیفکیٹ
میں کیا سیکھوں گا؟
روئنگ تربیت کورس تیز اور موثر 2000 میٹر پرفارمنس کے لیے 6 ہفتوں کا مرکوز روڈ میپ دیتا ہے۔ ریس ڈیٹا سمجھیں، اپنی کنڈیشننگ کا پروفائل بنائیں اور قابل پیمائش اہداف طے کریں۔ سمارٹ ٹریننگ زونز بنائیں، موثر ایرک، واٹر، سٹرینتھ اور موبائلٹی سیشنز ڈیزائن کریں، ٹارگٹڈ ڈرلز سے کلیدی تکنیکی خامیاں درست کریں اور صاف میٹرکس، ٹیسٹس اور سادہ ڈیٹا پر مبنی ایڈجسٹمنٹس سے پیش رفت ٹریک کریں۔
Elevify کے فوائد
مہارتیں پیدا کریں
- روئنگ ڈیٹا تجزیہ: اسپلٹس، سٹروک ریٹ اور پیس پڑھ کر 2k بہتری حاصل کریں۔
- تکنیک کی اصلاح: فوکسڈ ڈرلز سے سٹروک لمبائی اور بلیڈ گہرائی درست کریں۔
- ٹریننگ زون ڈیزائن: 2k سپیڈ کے لیے UT2، تھرش ہولڈ اور VO2max ورک بنائیں۔
- سیشن پلاننگ: ہفتہ میں 4-6 دن روئنگ، سٹرینتھ اور موبائلٹی پلانز بنائیں۔
- پرفارمنس مانیٹرنگ: میٹرکس ٹریک کریں اور مختصر روئنگ پلانز تیز تر کریں۔
تجویز کردہ خلاصہ
شروع کرنے سے پہلے، آپ ابواب اور ورک لوڈ تبدیل کر سکتے ہیں۔ جس باب سے چاہیں شروع کریں۔ ابواب شامل یا حذف کریں۔ کورس کا ورک لوڈ بڑھائیں یا کم کریں۔ہمارے طلباء کیا کہتے ہیں
عمومی سوالات
ایلیویفائی کون ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کیا کورسز کے سرٹیفکیٹس ہوتے ہیں؟
کیا کورسز مفت ہیں؟
کورس کا ورک لوڈ کیا ہے؟
کورسز کیسے ہوتے ہیں؟
کورسز کیسے کام کرتے ہیں؟
کورسز کا دورانیہ کیا ہے؟
کورسز کی قیمت یا لاگت کیا ہے؟
ای اے ڈی یا آن لائن کورس کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
پی ڈی ایف کورس
