4 سے 360 گھنٹے تک لچکدار ورک لوڈ
آپ کے ملک میں قابل قبول سرٹیفکیٹ
میں کیا سیکھوں گا؟
یہ مختصر عملی اسپننگ کورس محفوظ بائیک سیٹ اپ، موثر پوسچر، اور ذہین گرم کرنے اور ٹھنڈک روٹینز سکھاتا ہے، پھر واضح سیشن ٹیمپلیٹس کے ساتھ 4 ہفتہ کی سٹرکچرڈ ٹریننگ بلاکس کے ذریعے رہنمائی کرتا ہے۔ ٹریننگ زونز، سادہ مانیٹرنگ ٹولز، اور آٹو ریگولیشن حکمت عملی سیکھیں تاکہ شدت کو ایڈجسٹ کریں، چوٹ سے بچیں، پیش رفت ٹریک کریں، اور انڈور سائیکلنگ کی بہتری کو پیمائش شدہ پرفارمنس میں تبدیل کریں۔
Elevify کے فوائد
مہارتیں پیدا کریں
- محفوظ بائیک سیٹ اپ اور پوسچر: فٹ ایڈجسٹ کریں، جوائنٹس کی حفاظت کریں، درد سے پاک سواری کریں۔
- اسپننگ سیشن ڈیزائن: برداشت، پاور، ریکوری کے لیے 4 ہفتہ کے پلان بنائیں۔
- ٹریننگ زونز کی مہارت: HR، RPE، کیڈنس استعمال کر کے درست شدت کو کنٹرول کریں۔
- آٹو ریگولیشن ہنر: تھکاوٹ، سفر یا بھاری کھیل کے ہفتوں کے لیے لوڈ فوری ایڈجسٹ کریں۔
- پرفارمنس ٹریکنگ: اسپننگ کی بہتری کو میدان میں رفتار، برداشت اور ریکوری سے جوڑیں۔
تجویز کردہ خلاصہ
شروع کرنے سے پہلے، آپ ابواب اور ورک لوڈ تبدیل کر سکتے ہیں۔ جس باب سے چاہیں شروع کریں۔ ابواب شامل یا حذف کریں۔ کورس کا ورک لوڈ بڑھائیں یا کم کریں۔ہمارے طلباء کیا کہتے ہیں
عمومی سوالات
ایلیویفائی کون ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟
کیا کورسز کے سرٹیفکیٹس ہوتے ہیں؟
کیا کورسز مفت ہیں؟
کورس کا ورک لوڈ کیا ہے؟
کورسز کیسے ہوتے ہیں؟
کورسز کیسے کام کرتے ہیں؟
کورسز کا دورانیہ کیا ہے؟
کورسز کی قیمت یا لاگت کیا ہے؟
ای اے ڈی یا آن لائن کورس کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
پی ڈی ایف کورس
